Phòng ngừa mất ngủ sau khi sinh

Phng nga mt ng sau khi sinh Nhi u khi tr n tr c c m, m ch c c th ng c d ch 2 ti ng. V ch m con, lo cho con, mong con c kh e m nh kh ng t m m t ng sau sinh. V y nguy n nh n v c ch ph ng ng a hi n t ng m t ng sau sinh l g ? Xem th m: c ch massage sau sinh gi m au nh c m t m i Nguy n nh n g y m t ng sau sinh ph n M t s nguy n nh n m t ng sau sinh c c m th ng g p ph i nh : Thay i n ng n i ti t t Sau khi sinh, c th b n tr i qua s suy gi m m nh c a n i ti t t (hormone). i u n y l b nh th ng, tuy nhi n c th c n th i gian i u ch nh tr l i tr ng th i c n b ng. S th c ng c a ch ng ta c i u khi n b i n ng hormone, do , khi n ng hormone thay i d t hay nhi u c ng c th khi n b n kh ng . R i lo n c m x c sau sinh y c th l nguy n nh n d n n tr m c m sau sinh ho c r i lo n c ng th ng sau ch n th ng (PTSD). B n s tr i qua nh ng thay i trong c m x c khi n b n ng y c ng c ng th ng v i u n y khi n b n kh ng . B n c th g p t nh tr ng lo u v r i lo n m nh c ng ch (OCD). H y lu n ch n c m x c c a m nh v n g p b c s khi c n thi t. Xem th m: u ng s a ng th c nhi u s a kh ng Cho con b

Vic thc dy cho trb vo ban m lm gin on ng h sinh hc ca c th. Khi phi th c d y cho tr b , ng b t n s ng ho c s d ng i n tho i hay TV. nh n v c c thi t b i n t c th khi n c th b n ngh r ng b y gi l ban ng y, l m b n kh ng l i. Nh p sinh h c c a tr ch a ho n thi n Gi c ng b gi n o n, ng kh ng gi c sau khi sinh do tr s sinh th ng xuy n b th c d y i b c ng y m. Do l c n y nh p sinh h c gi a th c v ng c a tr ch a ho n thi n n n tr s c nhi u kho ng ng xen k v i kho ng t nh. V y n n m s ph i i u ch nh sao cho ph h p v i chu k th c ng n y c a tr khi n vi c ng b r i lo n h n v o ban m. m h i tr m Sau khi sinh, b n c th th y m nh th ng xuy n m h i v o ban m. S thay i n ng n i ti t t l nguy n nh n g y ra t nh tr ng n y v khi b n m h i nh v y, gi c ng c a b n c ng b nh h ng. Xem th m: vi n u ng chela mage b6 c i thi n m t ng sau sinh B n c th ki m so t v ng n ng a ch ng m t ng sau sinh nh th n o? Ph ng ng a m t ng sau sinh kh ng ch gi p c i thi n s c kh e v t m tr ng c a ng i m m c n h tr vi c ch m s c b t t h n: Ng theo nh p sinh h c c a tr : Ng b t c khi n o tr ng l l i khuy n c c k hi u qu . Sau khi sinh, s n ph c n c ngh ng i h i ph c s c kh e, v n u ng kh ng gi c s l m ch m qu tr nh h i ph c c a c th . Tr nh s d ng thi t b i n trong ph ng ng : S d ng i n tho i v tivi tr c khi ng khi n t nh tr ng m t ng sau sinh c a b n tr m tr ng h n. nh s ng t c c thi t b n y l m b n kh i v o gi c ng . T m ki m ng i h tr ch m s c tr : Sau sinh, c th s n ph y u h n v c n th i gian h i ph c. N u ch c m nh b n ch m s c tr , b n ph i l m r t nhi u c ng vi c, khi n b n kh ng c th i gian ngh ng i. M t ng s l m cho t nh tr ng c a b n n ng n h n v nh h ng n c b n v tr . H y nh s gi p t ch ng v nh ng ng i th n xung quanh trong vi c ch m s c b . T p th d c: Ho t ng th l c m i ng y l m t c ch gi p b n ng ngon h n. i b quanh nh v o bu i s ng c th gi p b n ng ngon h n v o ban m. Qu n l stress: Gi m lo l ng v c ng th ng v ch ng c th khi n b n kh ng v ng kh ng ngon. H n ch caffein v r u: Nh ng u ng n y khi n b n kh ng v ng kh ng ngon gi c, do c n tr nh ch ng trong th i k h u s n.

Nh vy, mt ng sau sinh khng phi l hin tng qu xa l, n thng xy ra trong kho ng th i gian u sau khi em b ch o i. B nh n u kh ng c i u tr k p th i c th g y ra nh ng h u qu kh n l ng. Ch m s c s c kh e sau sinh l i u c n thi t m c th h i ph c s c kh e v tinh th n nhanh h n. M c th tham kh o spa ch m s c sau sinh uy t n t i H N i nh Mama Maia Spa n ng cao s c kh e hi u qu c h ng ngh n m b m s a l a ch n gh th m.