Mệt mỏi sau sinh và cách đối phó

Mt mi sau sinh v cch i ph Tr c, trong v sau k sinh n l kho ng th i gian t m tr ng c a m l n xu ng th t th ng. C m gi c m t m i sau sinh l tr ng th i ho n to n b nh th ng, nh ng n u th ng xuy n xu t hi n s nh h ng n ng n n s c kh e tinh th n c a m . V y c c ch n o kh c ph c t nh tr ng n y kh ng? M i c c m c ng t m hi u c ch ch m s c sau sinh t i nh trong b i vi t d i y nh ! Nguy n nh n c a ch ng m t m i sau sinh D i y l m t s nguy n nh n ph bi n d n n tri u ch ng m t m i sau sinh ph n : Thi u ng : Khi gia nh ch o n th nh vi n m i, m t gi c ng tr n v n l i u kh c th m b m, vi c ph i th ng xuy n d y s m, th c m, gi c ng ch p ch n v ph i ch m con c ng l l do d hi u v sao ph n hay b m t sau sinh. M t m u, m t s c khi sinh con: Ng i m c th m t n h ng gi , ti u t n r t nhi u n ng l ng v s c l c a em b ra ngo i. T nh tr ng m t m i c a ng i m c ng tr n n t i t khi v t m ch a h i ph c, m t m t l ng m u l n, t c d ng ph c a thu c g y t , thu c gi m au, Cho con b : t o s a cho con v duy tr th l c, ng i m c n nhi u n ng l ng h n sau sinh. Trong ch n u ng, ngh ng i kh ng y , ng i m ti u hao m t ph n n ng l ng qu l n khi n c th kh ng k p h i ph c s l m t ng th m c m gi c u i s c v m t m i. Tr m c m sau sinh: Theo c c chuy n gia, 1-2 tu n khi em b ch o i m s xu t hi n c m gi c m t m i c c v c th ti n tri n th nh tr m c m trong v ng 4 tu n

sau sinh vi nhng biu hin nh tm trng bun b, bn chn, lo lng, kit sc mt n ng l ng, b t an th ng xuy n, d kh c, kh n ng t p trung v tr nh gi m s t C th suy nh c sau sinh: Suy nh c c th sau sinh th ng xu t hi n m t c ch k o d i, tri n mi n d m c ngh ng i c ng kh c i thi n, bi u hi n c a ch ng kh c v i c n m t m i n thu n. K m theo l c c tri u ch ng kh c nh au u, ch ng m t, hoa m t, kh ng , au nh c m nh m y, m t t p trung, hay qu n, t m tr ng th t th ng, d n i c u, m t h ng th v i m i vi c, Ch ng huy t p th p sau sinh: Ch s huy t p c th gi m xu ng th p h n 90/60 mmHg nh ng ng i ph n sau sinh m c ch ng huy t p th p, k m theo c m gi c ch ng m t, m t m i, t t huy t p th ng xuy n, cho ng v ng, Suy gi p: C c tri u ch ng i k m l m t m i, v n ng, suy ngh ch m ch p, t ng c n, s l nh, t o b n, ch n n, r i lo n kinh nguy t, Xem th m: Th c n 7 ng y sau sinh gi p m b i b h i ph c s c kh e M t m i sau sinh v c ch i ph Vi c ch m s c s c kh e cho ph n sau sinh r t quan tr ng b i n kh ng ch nh h ng n s c kh e c a m m c n nh h ng n em b . N u kh ng may b suy nh c c th sau sinh, ch em c n l u p d ng c c ph ng ph p c i thi n sau:. N n t p c c b i t p nh nh ng h i ph c s c kh e sau sinh: H u h t ph n sau sinh c n t 6-8 tu n h i ph c, nh ng i v i nh ng ph n kh ng c bi n ch ng n o sau sinh th n n b t u t p c c b i t p th d c nh nh ng. M n n th c h nh k o d n c nh nh ng, m b o r ng m i c ng u kh ng g y au v c m th y tho i m i. T p th d c n n c th c hi n t nh t m t tu n hai l n. Ch m s c ng c au nh c: au nh c v m b m khi cho con b l hi n t ng th ng g p. Vi c ch m s c n m v c ng r t quan tr ng do , m h y v sinh v s ch tr c v sau khi cho con b . C n th n v i ch ng tr m c m sau sinh: R t nhi u ph n sau sinh b tr m c m m kh ng nh n ra. N u m c nh ng bi u hi n c u tr m c m sau sinh th m n n i g p b c s c t v n v i u tr Ch n ch n u ng: h i ph c s c kh e c a ng i m trong vi c ch n ch n u ng r t quan tr ng. Ch dinh d ng y c c lo i ch t b o, ch t x , l ng n c y gi p c th h i ph c nhanh ch ng. M kh ng n n n n v t, ng t,.. Ngh , ng y : Gi c ng r t quan tr ng v i c th ph n sau sinh. V v y, h y c g ng ng gi c nh t c th . Y u c u gi p khi c n: C th s ti u t n r t nhi u s c l c khi sinh con v v y m ph i c y s c kh e m i c th ch m con t t. M kh ng n n c m th y x u h

hay e ngi khi nh gia nh, chng gip nhng vic nh chm sc con ci, vo b p, Ngo i nh ng c ch tr n m c th tham kh o li u ph p massage sau sinh gi p gi m au nh c m t m i t i Mama Maia Spa Spa ch m s c sau sinh uy t n r t mong mu n c ng h nh c ng c c m trong vi c b o v s c kh e c a m v con y u. Nh n c s h i l ng c a kh ch h ng l ni m vui, ni m h nh ph c v t h o l ng l c Mama Maia Spa ng y c ng ho n thi n v ph t tri n. M t m i sau sinh c n i u tr s m c m v b u kh e, n ng cao ch t l ng cu c s ng. M t m i ho n to n c th ph ng ng a s m n u m i ng i ch ng t m hi u c c nguy n t c ph ng ng a. Ch ng t i hy v ng nh ng chia s h u ch t b i vi t gi p m b m c nhi u ki n th c quan tr ng n nh s c kh e b n th n.