![m b u ngh n ng n n l m g h n ch c n th m ng l.w](https://cdn1.slideorbit.com/92114/m-b-u-ngh-n-ng-n-n-l-m-g-h-n-ch-c-n-th-m-ng-l.webp)
Mẹ bầu nghén ngủ nên làm gì để hạn chế cơn thèm ngủ
Mu1eb9 bu1ea7u nghu00e9n ngu1ee7 phu1ea3i lu00e0m sao u0111u1ec3 cu1ea3i thiu1ec7n? Gu1ee3i u00fd giu00fap mu1eb9 bu1ea7u xu00e2y du1ef1ng lu1ecbch u0103n uu1ed1ng, nghu1ec9 ngu01a1i khoa hu1ecdc khi mang thai.
Download Presentation
![](/assets/img/so-down.gif)
Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. Download presentation by click this link. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
E N D
Presentation Transcript
M bu nghn ng nn lm g hn ch cn thm ng ? Ngh n ng l t nh tr ng th ng xu t hi n nhi u ph n mang thai. M b u ngh n ng c th ng li n t 10 12 gi ho c bu n ng b t k l c n o trong ng y. M b u ngh n ng ph i l m sao c i thi n? G i gi p m b u x y d ng l ch n u ng, ngh ng i khoa h c khi mang thai. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n Nguy n nh n khi n m b u b ngh n ng Khi mang thai, c c m b u th ng g p t nh tr ng ngh n. Tuy nhi n m i m b u s c bi u hi n ngh n kh c nhau nh ch n n ho c th m n m t lo i th c ph m n o , m t m i ho c c m th y th m ng . y l m t trong c c ki u ngh n khi mang thai xu t hi n nhi u ph n mang thai 3 th ng u ti n c a thai k Nguy n nh n c a t nh tr ng tr n l do giai o n n y hormone v n i ti t t c th bi n i nhanh ch ng, c bi t l s t ng ti t hormone progesterone m nh m . Hormone n y c ng g y m t v i r i lo n sinh ho t cho c th b b u do t c ng n s n sinh th th GABA c t c d ng l m d u n o b v ph c h i n o b . T khi n m c m th y m t m i v nhanh r i v o tr ng th i bu n ng . B b u b ngh n ng c nh ng d u hi u nh : m b u ng p nhi u, ng nhi u v d i h n b nh th ng, th ng xuy n trong tr ng th i l bu n ng , gi c ng c th k o d i 10 12 ti ng m i ng y Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n M b u ngh n ng n n l m g h n ch c n th m ng ?
trnh cc nh hng sc khe v bin chng do ng qu nhiu gy ra, ph n mang thai c n l u th c hi n m t s bi n ph p kh c ph c d i y. T p th d c t ng c ng s c kh e Luy n t p th d c th thao th ng xuy n trong th i gian mang thai l m t c ch hi u qu gi p m b u c i thi n t nh tr ng ngh n ng , t ng c ng s c kh e cho c m v thai nhi. Khi t p th thao, hormone c th ti t ra s gi p b b u t nh t o h n, x ng kh p v c th kh ng b tr tr . Tuy nhi n m b u n n th c hi n c c b i t p ph h p v c ng v a ph i. C c m n th thao c khuy n kh ch nh : i b , t p yoga cho b b u, b i l i, N u ph n mang thai v n ph i b n r n i l m trong thai k th h y c g ng duy tr nh ng ng t c t p nh nh ng h ng ng y nh . Xem th m: u ng s t b ti u ch y ph i l m sao B sung c c vi ch t cho thai k y Khi c th m b u b thi u h t c c vi ch t: s t, canxi, magie c ng d khi n m b u m t m i v bu n ng nhi u h n. Do , m h y th ng xuy n ch c c bi u hi n c a c th c th b sung c c d ng ch t c y v k p th i. Gi tinh th n lu n l c quan, vui v t nh t o y l vi c l m quan tr ng kh ng k m b i n u t m tr ng m b u kh ng vui, kh ng ch khi n m m t m i, bu n ng h n m n c n t c ng ti u c c n thai nhi. M kh ng n n
t to p lc cho bn thn, gi tinh thn lun n nh bng cch tham gia cc hot ng t p th , c s ch, v tranh ho c nghe nh ng b n nh c m m nh y u th ch. Thi t l p th i gian ng h p l N u c th i quen th c khuya, ng tr th ngay khi c thai m c n ph i thay i l i l ch sinh ho t c a m nh sao cho h p l . C n m b o ng 8 ti ng m i ng y, t o th i quen i ng s m. N n d nh ra kho ng t 30 ph t cho gi c ng tr a. Kh ng n n ng qu nhi u v o ban ng y tr nh nh h ng n gi c ng m. Xem th m: u ng canxi v i n c cam cho b b u c kh ng Tr n y l nh ng i u m b u n n bi t v ngh n ng khi mang thai. M h y nh r ng hi n t ng ngh n ng kh ng ng ng i nh ng ng th n o cho v ng m i quan tr ng.