Ăn gì để tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả

n g tng chiu cao tui dy th hiu qu? Giai o n d y th l l c tr ph t tri n chi u cao m nh m nh t. N n giai o n n y, b m n n bi t c ch c n b ng dinh d ng v cho tr t p th thao v n ng th ch h p chi u cao c ph t tri n t i u. M i b n tham kh o b i vi t b c s khuy n Tr d y th n g t ng chi u cao t t nh t c a ch ng t i nh ! Xem th m: thu c s t cho tu i d y th ng a thi u m u Qu tr nh ph t tri n chi u cao c a tr Qu tr nh ph t tri n chi u cao c a tr g m 3 giai o n, l giai o n t 0-3 tu i, giai o n ti n d y th v giai o n d y th . Trong : Giai o n ti n d y th : L giai o n chi u cao c a tr ph t tri n t bi n, tr cao r t nhanh c th t tr n 10cm/n m. Giai o n t 14 16 tu i: Chi u cao c a tr t ng kho ng t 3 5cm/n m. Giai o n t 17 18 tu i: Chi u cao c a tr t ng kho ng 1 2cm/n m. n sau 18 tu i: Chi u cao c a tr giai o n n y g n nh kh ng t ng, n u c c ng t ng kh ng ng k . Xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n n g n g t ng chi u cao tu i d y th hi u qu ? Sau y l nh ng th c ph m t ng chi u cao hi u qu m ba m n n th m v o th c n cho tr d y th :

Cc mn n giu cht m nh: Trng, c, tht g, tht b,, tm, cc loi u, sp l xanh C c m n n gi u canxi nh : c c lo i u, rau d n, rau l xanh, s a Ngo i ra c c m c th b sung th m canxi cho tr b ng c c vi n u ng . C c lo i th c ph m gi u k m: Th t, h u, t m, c c lo i rau c i, khoai t y, ng c c nguy n h t C c lo i th c ph m b sung vitaminD: C nhi u trong c , c c lo i n m v nh n ng m t tr i bu i s ng s m.. Ngo i ra c c m c th cho tr u ng s a v c c ch ph m t s a, v trong s a c c c th nh ph n dinh d ng c n thi t cho s ph t tri n chi u cao c a tr .. Xem th m: u ng canxi v s a c ch nhau bao l u L m c ch n o t ng chi u cao tu i d y th ? Tu i d y th c coi l giai o n ph t tri n chi u cao t t nh t. V v y, ba m n n b sung d ng ch t cho c th , k t h p x y d ng l i s ng khoa h c, l nh m nh t o i u ki n thu n l i cho c th ph t tri n. n ch t, kh ng b a b , ngo i 3 b a n ch nh n n n th m 1- 2 b a ph . T ch c c v n ng, th ng xuy n luy n t p th d c th thao, u ti n c c m n b ng r , nh y d y, b i l i ho t ng ngo i tr i c ng gi p tr d h p thu vitamin D Ng gi c, kh ng n n th c khuya, d y s m. Ng 8 ti ng / ng y k ch th ch hoocmon t ng tr ng ph t tri n

Cc bn tr nn trnh xa cc loi cht kch thch nh c ph, thuc l, ru, bia. Cn c l i s ng l nh m nh an to n c th kh e m nh N n ki m so t c n n ng gi p c h i t ng chi u cao t c hi u qu . N n t m n ng m i ng y cung c p th m m t l ng vitamin D cho x ng ph t tri n. L u ch n n t m n ng t 6-8 gi s ng. B n c nh ch n gi u canxi, c th b sung th m lo i canxi n o t t cho tu i d y th m b o nhu c u canxi trong qu tr nh ph t tri n chi u cao, h tr tr c h x ng ch c kh e. Hy v ng v i nh ng th c ph m t ng chi u cao tu i d y th c chia s tr n s gi p c c m c th m ki n th c dinh d ng ng h nh c ng con tr n h nh tr nh chinh ph c chi u cao. Ch c t t c c c m th nh c ng.