Làm thế nào để phục hồi nhanh sau sinh

Lm th no phc hi nhanh sau sinh? C th m th ng r t y u sau sinh v c n m t th i gian m i c th tr l i nh tr c. Nh ng m sinh th ng c ng kh ng c ch quan v qu tr nh ki ng c c ng nh th c hi n c c c ch ph c h i sau sinh nh m n ng cao s c kh e nhanh h n, ph ng tr nh c c b nh h u s n sau n y. Xem th m: c ch massage b ng y s n d ch t cung nhanh h i ph c H i ph c sau sinh: B quy t ch m s c d nh cho s n ph t ng t c h i ph c sau sinh con, m i ng i c th th c c ph ng ph p ch m s c s c kh e v c i thi n l i s ng kh c nhau. C th : C ch dinh d ng h p l M n n l m g nhanh h i ph c sau sinh? Ch dinh d ng c n b ng, khoa h c ch nh l b quy t h ng u m c n ch ! Vi c x y d ng m t ch dinh d ng y vi ch t s v a gi p c th m ph c h i nhanh ch ng; v a m b o ngu n s a cho b b c ch t l ng t t. c bi t, nhu c u n ng l ng c a m cho con b s cao h n kho ng 500kcal so v i ph n b nh th ng. V th , m h y ch kh ng n n ki ng khem qu nhi u. M t s th c ph m t t cho m sau sinh n n b sung l : C c lo i tr i c y t i c m u , v ng, xanh th m ; c c lo i rau xanh (rau ng t, m ng t i, rau bina, rau ay ) b sung d i d o ch t x , vitamin v kho ng ch t. T gi p m h n ch t o b n sau sinh. C c th c ph m ch a tinh b t nh c m, khoai lang, b nh m , khoai t y Ngu n protein d i d o t th t, c , tr ng, s a gi p m ph c h i v t th ng nhanh ch ng.

Cc thc phm giu canxi nh tm, cua, u ph, trng, c mi, m bo h x ng c a m th m ch c kho ; em b c ng nh n c l ng canxi d i d o th ng qua s a m . C c th c ph m gi u s t nh m ng t y, th t b , qu m ng, S t s gi p m b m u sau sinh. ng th i t ng c ng h mi n d ch; ph ng ch ng suy nh c c th . Xem th m: 18 th c n t t cho m sau sinh m ch t l i s a Theo d i c th m i ng y N u m ang th c m c l m g nhanh h i ph c sau sinh, i u quan tr ng h ng u l c n theo d i c th m i ng y. Ti u bi u nh t ch nh l c c ch s ch c n ng (m ch p, huy t p, nhi t ); s n d ch; i ti n ti u ti n C c ch s n y s gi p m ph t hi n k p th i nh ng v n b t th ng x y ra sau sinh. T c gi i ph p kh c ph c s m, tr nh g y h u qu nghi m tr ng. c bi t, theo d i s n d ch l c ch ch m s c sau sinh hi u qu cho m b m. Trong nh ng ng y u sau sinh, s n d ch th ng c m u nh kinh nguy t, m i tanh n ng. Sau n s d n chuy n sang h ng nh t, nh y v k t th c sau kho ng 4 tu n. N u nh sau th i gian n y, m b m v n th y s n d ch ra nhi u v v n c c th n n t i th m kh m b c s ngay; ph ng t nh tr ng b b ng huy t sau sinh. Ch m s c sau sinh t i c c spa uy t n N u m ang b n kho n l m g nhanh h i ph c sau sinh, h y th tham kh o c c li u tr nh t i c c spa ch m s c sau sinh uy t n . y l gi i ph p c r t nhi u m b m hi n i ng y nay p d ng v mang t i hi u qu t i u. C c li u tr nh c thi t k ri ng cho m sau sinh kh ng ch gi p ph c h i s c kho m c n c i thi n v c d ng, l n da, gi p m th m r ng r h n. V sinh c th s ch s V sinh th n th s ch s c ng l gi i ph p m c n ghi nh khi h i l m g nhanh h i ph c sau sinh? C th m sau sinh s m h i nhi u h n, th ng xuy n ti p x c v i b n n

vic v sinh c th sch s l rt quan trng. Tuy nhin m bo an ton, khi v sinh c th m c n ch m t s i m sau: Th i gian t m g i n n di n ra nhanh ch ng, ch t 5 10 ph t, tr nh t m qu l u. M n n t m trong ph ng k n gi , t m b ng n c m d th i ti t c n ng hay l nh. Sau khi t m xong, m n n lau kh ng i th t nhanh. M kh ng c n ph i ki ng g i u. Th nh ng h y ch g i th t nhanh v s y kh t c. Ch v sinh r ng mi ng u n tr nh vi khu n sinh s i v g y ra c c v n v r ng mi ng. M ch tuy t i kh ng n n ng m m nh trong b n t m. Ngo i ra, i u quan tr ng m sau sinh c n ch l v sinh k t ng sinh m n tr nh nhi m tr ng; h tr qu tr nh l nh v t th ng nhanh h n. M h y v sinh t ng sinh m n t nh t 3 l n/ ng y; c bi t l sau khi i v sinh. Khi r a, m h y d ng n c m pha c ng mu i lo ng v v sinh nh nh ng t tr c ra sau. Cu i c ng, m lau kh v ng k n v s d ng b ng v sinh m b o s ch s , kh tho ng. Xem th m: m u ng s a ng th c nhi u s a kh ng Nu i con l m t h nh tr nh d i, c n ng i m c s c kh e v n ng l ng s n s ng i m t v i nh ng v n trong qu tr nh ch m con. Th c hi n nh ng bi n ph p ph c h i sau sinh hi u tr n y s gi p m n ng cao s c kh e b n th n t i u nh t.