Giải pháp nào cho bà bầu 3 tháng đầu bị mệt mỏi

Gii php no cho b bu 3 thng u b mt mi 3 th ng u c xem l giai o n kh kh n nh t trong thai k . B n c ng ng n n qu lo l ng khi i di n v i c c tri u ch ng kh ch u trong tam c nguy t n y. B i vi t sau s gi p m t m hi u b b u m t m i 3 th ng u n n l m g ? Xem th m: 3 th ng u kh ng u ng s t c sao kh ng T i sao b b u m t m i trong 3 th ng u? M t m i khi mang thai 3 th ng u khi n m kh ch u, k m theo c c bi u hi n n n ngh n k o d i d g y ra t nh tr ng suy nh c c th , ki t s c. Nguy n nh n g y m t m i trong giai o n u mang thai bao g m: N i ti t t progesterone t ng cao khi n m b m ngh n, m t m i v i nh ng bi u hi n n n, bu n n n sau khi n. Ngo i ra, t c ng c a ph i thai l n h th n kinh giao c m c a ng i m g y r i lo n ti u h a, khi n m b m t m i nhi u h n. Hormone progesterone l m d n c c c tr n nh c tr n ru t non, ru t gi v l m m b u b t o b n thai k , m t m i m i khi i i ti n. Khi mang thai, c th m c s thay i h tu n ho n, nh p tim t ng l n, c c chuy n h a trong c th m c ng thay i t ng l n thay i ph h p v i s mang hai, t o cho m c m gi c m t m i, ki t s c. Nguy n nh n b b u b m t m i c n c th do c a b thi u m u thi u s t, g y ra t nh tr ng m t m i, hoa m t ch ng m t. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n cho b b u B b u 3 th ng u m t m i ph i l m sao?

C th ni, 3 thng u thai k l thi im khin m bu cm thy mt mi v gp nhiu phi n to i nh t. V v y, gi m b t c c tri u ch ng m t m i th i u quan tr ng l m b u c n thay i ch sinh ho t v ch dinh d ng khoa h c h n: X y d ng kh u ph n n u ng cung c p n ng l ng Trong 3 th ng u thai k , d u hi u c th b m t m i khi mang thai th ng do m b u m ngh n. c i thi n t nh tr ng n y, m h y x y d ng m t ch dinh d ng y n ng l ng: N n chia nh b a n trong ng y th nh c c b a n ch nh v b a n ph c th h p thu dinh d ng hi u qu . B sung th c n l ng, m m, d ti u h a, n th c n n u ch n v m b o cung c p t 1800-2000 calo m i ng y. U ng n c v i c c lo i n c l c, n c tr i c y t i, s a cung c p vitamin, c bi t l vitamin C gi p t ng c ng s c kh ng c a c th , t ng kh n ng h p thu s t, ph ng ng a thi u m u. n th m nhi u rau xanh v c c th c ph m ch a ch t x nh b , khoai lang, cam, qu t, b i, thanh long tr nh b t o b n thai k . Tr nh s d ng u ng g y k ch th ch nh r u, bia, tr , c ph hay c c th c u ng c ch a ch t g y nghi n kh c. B n c nh , m c ng ng qu n b sung c c vi n u ng t ng c ng vi ch t c bi t l vi n u ng s t, axit folic u n p ng nhu c u c a c th khi mang thai, c i thi n t nh tr ng m t m i do c th b thi u m u thi u s t. Ngo i ra, nh ng b b u b thi u magie d n

n tnh trng mt mi cn tham kho kin bc s c cch b sung kp thi qua ch n v vi n u ng ph h p! Xem th m: lo i s t v canxi n o t t cho b b u ng a thi u m u lo ng x ng V n ng th ng xuy n M b u t p th d c h ng ng y kho ng 30-45 ph t v i nh ng ng t c nh nh ng, hay i b h t th kh ng kh trong l nh c ng gi p gi i t a c ng th ng v ng t t h n, s u gi c h n v o ban m. T p th d c th ng xuy n c n gi p t ng c ng trao i ch t v h tr sinh n thu n l i. D nh th i gian ngh ng i nhi u h n c i thi n t nh tr ng b b u m t m i 3 th ng u, m n n ng s m v t t nh t ng tr c 22 gi , tr nh th c khuya. i u n y s gi p c th m h i ph c v n p n ng l ng hi u qu do c c n i ti t t chuy n h a t t trong gi c ng . L a ch n trang ph c tho i m i L a ch n m c nh ng b trang ph c r ng r i, tho i m i v ch n g i m ph h p s gi p m b u ng ngon h n c ng nh v n ng d d ng h n. S p x p ch l m vi c c a m h p l Th i gian u mang thai, c th m ch a th ch nghi c v i vi c c th m em b trong b ng n n s khi n m c m th y m t m i, kh ch u k m theo c c d u hi u kh c. L c n y, vi c c t gi m c ng vi c l c n thi t, c bi t v i nh ng c ng vi c i h i l m vi c tr n o, p l c cao, c c c ng vi c c n ti p x c v i ch t c h i.. Vi c thay i c ng vi c s gi p m m b o s c kh e v an to n cho m v b . Kh m thai nh k c t v n k l ng M b u c n kh m thai theo l ch nh k ho c theo l ch h n c a b c s , s d ng thu c theo toa n u c y u c u. Ho c khi c m th y c th c nh ng d u hi u b t th ng, m c ng c th n c c c s y t c th m kh m, ch n o n k p th i v ch nh x c nh t. B c s c ng s a ra cho m nh ng l i khuy n ph h p nh t v i t nh tr ng s c kh e c a b n th n. Xem th m: l ch u ng s t canxi dha cho b b u hi u qu Tr n y l nh ng th ng tin h u ch gi p m y n t m h n khi g p t nh tr ng m t m i khi mang thai 3 th ng u. Hi v ng s gi p c c m bi t c ch gi i c u m nh kh i t nh tr ng m t m i. Ch c m v b lu n kh e m nh!