Bí quyết cải thiện chứng giảm trí nhớ sau sinh siêu hay

B quyt ci thin chng gim tr nh sau sinh siu hay L m m l thi n ch c thi ng li ng nh ng c ng y th th ch, c bi t l i v i nh ng ng i ph n l n u sinh con. B n c nh nh ng ni m vui v h nh ph c v b b n, c c b m sau sinh c ng th ng g p ph i nhi u v n , trong ph bi n nh t l ch ng suy gi m tr nh sau sinh. V y suy gi m tr nh sau sinh l m th n o c i thi n? Xem th m: 15 m n an m t s a m c n tr nh Suy gi m tr nh sau sinh v ph ng ph p kh c ph c Gi m tr nh sau sinh c th nh h ng n c ng vi c, cu c s ng h ng ng y c a ng i ph n . kh c ph c t nh tr ng n y, c c m n n l u c c ho t ng sau: Ng gi c, ngh ng i nhi u h n Ph i ch m s c con nh khi n c c b m r t kh c ng gi c, ng gi . Th i gian ng l l c c th t i t o n ng l ng, th gi n th n kinh c th ti p thu v x l th ng tin t t h n. M i ng y ng t nh t 7 10h l y u c u r t quan tr ng c c b m c m b o s c kh e v h n ch t nh tr ng suy gi m tr nh sau sinh. c th i gian ng v ngh ng i m i ng y c c b m c n c ch ng v ng i th n trong gia nh chung tay ch m s c con nh . Trang b ki n th c l m m tr c khi mang thai kh ng b ng trong qu tr nh ch m s c v nu i d ng con nh , gi m thi u bi n ng t m l sau khi sinh n c c ch em c n c trang b y ki n th c l m m t tr c khi mang thai. Qua b m c ng c th gi p tr t p th i quen ng s m, ng ng gi v m b o th i gian ng cho m nh. Nh n th c y v ng n v nh ng l i ch c a nu i con

bng sa m. Cho con b hon ton trong 6 thng sau sinh khng ch gip tr c iu kin ph t tri n y , t t nh t. ng th i c n k ch th ch n o b c a b m ho t ng hi u qu h n, gi m nguy c b suy gi m tr nh sau qu tr nh sinh n , c ng r t nhi u l i ch kh c i v i b m v tr s sinh. Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n B sung y dinh d ng n ng cao s c kh e th n kinh Giai o n nu i con b b m c n c t ng c ng b sung d ng ch t cung c p cho con qua s a v p ng nhu c u c a c th . M t s d ng ch t quan tr ng v i ho t ng c a h th n kinh nh s t, axit folic, DHA, s c n c b sung v i li u l ng cao h n. Trong s t l th nh ph n ch nh trong c u t o c a hemoglobin, huy t s c t trong h ng c u l m nhi m v v n chuy n oxy cho n o b v to n b c c t b o. Axit folic v DHA l i tham gia v o qu tr nh h nh th nh v b o v h th n kinh. c bi t, DHA c n l th nh ph n ch nh trong c u t o c a ch t x m, b ph n ti p nh n v x l th ng tin c a h th n kinh, quy t nh ch s IQ, kh n ng t p trung v ghi nh c a n o b . Ngo i vi c th ng xuy n n c c th c th c ph m gi u s t cho m sau sinh, c c b m c ng c n t ng c ng n th c ph m gi u axit folic v DHA, gi p b sung hormone estrogen trong c c b a n h ng ng y. K t h p u ng vi n s t, canxi DHA cho m sau sinh trong 6 th ng sau sinh c c b m c ng c b o v t t s c kh e c a h th n kinh v gi m nguy c b suy gi m tr nh sau sinh. L n k ho ch c th cho t t c c c ho t ng

Vic ln k hoch cho tt c cc hot ng hng ngy, chm sc tr s sinh, sp xp k ho ch th t h p l kh ng ch gi p c c b m ti t ki m c th i gian m c n c th tr nh c t nh tr ng qu t i c ng vi c. C c ch em c th t ng c ng tr nh b ng c ch l n k ho ch l m vi c, ghi ch v o l ch, gi y nh ho c c i nh c nh tr n i n tho i c nh c vi c ng gi . y c n l c ch luy n t p t ng c ng tr nh nh li n t c t p trung v o c ng vi c, gi p n o b h nh th nh th i quen, c i thi n t nh tr ng suy gi m tr nh . Th gi n th n kinh, gi m c ng th ng, tr m c m sau sinh Th ng xuy n ng m ch n b ng n c mu i g ng ho c n c n ng, th c hi n c c b i th d c nh nh ng, v a s c kh ng ch gi p t ng c ng l u th ng m u, th gi n th n kinh, t ng c ng qu tr nh trao i ch t v chuy n h a dinh d ng. Qua c th gi p m sau sinh gi m c ng th ng, tr m c m sau sinh. T m tr vui v l li u thu c b t t nh t cho s c kh e t ng th v ho t ng c a h th n kinh, ng n ng a b nh t t, gi m t l suy gi m tr nh sau khi sinh n r t hi u qu . xem th m: U ng s t v vitamin C c ng l c c kh ng C c bi n ph p c i thi n c chia s trong b i vi t ch mang t nh tham kh o. c i thi n b nh m t c ch hi u qu , ng i b nh n n ch ng th m kh m t i c c chuy n khoa th n kinh uy t n khi ph t hi n c c d u hi u suy gi m tr nh sau sinh.