Cách giúp giảm đau khớp háng khi mang bầu

Cch gip gim au khp hng khi mang bu au kh p h ng l m t trong nh ng hi n tr ng m r t nhi u m b u g p ph i. Thai k l kho ng th i gian r t nh y c m n n vi c kh c ph c t nh tr ng n y b ng vi c d ng thu c th ng kh ng c khuy n kh ch. Tuy nhi n, b n ho n to n c th gi m au kh p h ng khi mang b u b ng r t nhi u c ch kh c. Xem th m: thu c s t cho b b u lo i n o t t nh t Bi u hi n m b u b au h ng D m b u b au h ng th i i m n o th c c tri u ch ng xu t hi n v n gi ng nhau, c th nh : C c m s c m nh n c c c c n au x ng ch u hay v ng h ng. C n au th t l ng, g y l nh bu t, kh ch u, au m . C n au k o d i, l y sang c c v tr kh c nh th t l ng, i hay m ng. C m th y au nh i khi xoay ng i, g p ng i hay d ng h ng, khi ngh ng i th h t au. Khi b nh ti n tri n giai o n sau, c c c n au xu t hi n d y c v o bu i s ng khi th c d y v kho ng chi u t i. Khi thay i t th t ng t t ng i sang ng hay khi di chuy n nhi u, m b u s c m th y au nh i. Xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n n g C ch gi p gi m au kh p h ng khi mang b u au h ng khi c b u khi n m b u c m th y kh ch u, i l i, v n ng kh kh n. Do , m c th tham kh o m t v i c ch sau kh c ph c t nh tr ng n y an to n, nhanh ch ng. Thay i th i quen sinh ho t

Bn cnh vic tp trung thc hin cc bi tp gip gim au vng khp hng th m bu c n ch i u ch nh l i c c th i quen sinh ho t tr c ti p g y ra t nh tr ng m b u b au kh p h ng nh : Tr nh th c khuya: i u n y s nh h ng x u t i s c kh e c a m b u v em b , l m t ng c c c n au t i x ng kh p h ng. Thay i t th sinh ho t: C c v n ng ng, ng i sai t th s g y nh h ng ti u c c n h th ng c c kh p x ng. Lu n gi c c t th t t, nh t l khi ng i, ng, n ng hay mang v t n ng, t t nh t n n h n ch c c ho t ng c th l m nghi m tr ng th m c c c n au v ng ch u, kh p h ng. H n ch i gi y cao g t: Vi c d ng gi y cao g t khi ang c thai s gia t ng p l c l n v ng h ng, x ng ch u khi n m b u b au kh p h ng. M h y thay gi y cao g t b ng i gi y b t hay gi y b p b nh . B n c nh , m b u ng qu n b sung y c c d ng ch t c n thi t cho c th , nh t l nh ng vi ch t quan tr ng v i h x ng: canxi, magie, Tr ng h p b b u b thi u magie v canxi s khi n c c kh p d b au nh c h n. M n n n c c th c ph m gi u magie nh socola en, qu b , chu i ch n, c c lo i u, h nh nh n, h t chia, u n nh N u c c c bi u hi n thi u magie, canxi, c n tham kh o ki n b c s c bi n ph p b sung k p th i. Xem th m: b u u ng s t v canxi n khi n o L a ch n qu n o h tr

Thai nhi ngy cng ln s lm tng lu lng mu khu vc xng chu v to iu kin cho c n au kh p h ng. gi m thi u nguy c n y, m b u c th ch n m c qu n o c t nh n h i ho c eo d y ai b ng. y l c ch gi m ph n n o p l c cho x ng ch u nh m c m gi c au c ng c b t i. Massage ng c ch Massage u n gi p gi m i t nh tr ng c b u b au kh p h ng. Massage kh ng ch gi p c b p c th l ng m c n gi p m gi m stress. M c th li n h v i chuy n gia tr li u c h tr th c hi n c c li u ph p massage nh m gi m au v th gi n. Th c hi n c c b i t p ph h p Ngay t i nh , m n n duy tr c c b i t p t t cho kh p h ng m i ng y xoa d u c n au. M c th th c hi n c c b i t p cho v ng x ng ch u, v ng ch n c bi t l th c hi n c c b o t p yoga s mang l i hi u qu cao. T p yoga c ng l c ch gi p m b u gi m au v ng kh p h ng. M b u n n tham gia c c l p t p yoga cho b b u gi m thi u c c tri u ch ng au kh p h ng cho v ng h ng, x ng ch u. Xem th m: u ng canxi v i n c cam cho b b u c kh ng V i nh ng chia s chi ti t v b b u b au kh p h ng hi v ng c c b n n m c nh ng th ng tin c b n v v c ng h u ch. T c nh ng ph ng n kh c ph c ph h p v k p th i kh ng nh h ng t i s c kh e c ng nh s ph t tri n c a thai nhi. Ch c b n c m t thai k kh e m nh.