![5 b i t p ch a au l ng sau sinh m cho m l.w](https://cdn1.slideorbit.com/57554/5-b-i-t-p-ch-a-au-l-ng-sau-sinh-m-cho-m-l.webp)
5 bài tập chữa đau lưng sau sinh mổ cho mẹ
Nu1ebfu mu1eb9 u0111ang tu00ecm kiu1ebfm cu00e1c bu00e0i tu1eadp giu1ea3m u0111au lu01b0ng sau sinh mu1ed5 thu00ec hu00e3y u0111u1ecdc bu00e0i viu1ebft sau u0111u1ec3 biu1ebft cu00e1ch tu1eadp u0111u00fang tu1ea1i nhu00e0, giu1ea3m tu00ecnh tru1ea1ng u0111au mu1ecfi lu01b0ng hiu1ec7u quu1ea3.
Uploaded on | 0 Views
Download Presentation
![](/assets/img/so-down.gif)
Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. Download presentation by click this link. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
E N D
Presentation Transcript
5 bi tp cha au lng sau sinh m cho m Sau sinh m , c c m kh ng nh ng m nh v i s au n c a v t m m c n b c n au l ng h nh h . i u n y khi n c c m b m s a c m th y kh ch u v v n ng kh kh n. N u m ang t m ki m c c b i t p gi m au l ng sau sinh m th h y c b i vi t sau bi t c ch t p ng t i nh , gi m t nh tr ng au m i l ng hi u qu . Xem th m: d u hi u thi u canxi sau sinh 5 b i t p ch a au l ng sau sinh m cho m T p th d c nh r t hi u qu trong vi c gi m au l ng sau sinh m . Nh ng tu n u sau sinh m n n t p b i t p gi m au l ng sau sinh nh nh ng nh : B i t p c b ng d i v s n ch u y l b i t p t c ng t i ph n b ng, l ng, i tr n c th , gi p gi m t nh tr ng au l ng c ng nh h tr se kh t v ng k n sau sinh. C ch th c hi n: N m tr n th m t p, p hai tay v hai u g i xu ng n n nh , l ng t h ng b ng v th l ng c b ng. H t v o v th ra nh nh ng, khi th ra n n ch t l i v n ng c s n ch u. Gi t th si t c trong 10 gi y, h t th u. Ngh 5 gi y v l p l i ng t c 10 l n. Xem th m: thu c s t cho m sau sinh ng a thi u m u B i t p nghi ng ng i B i t p nghi ng ng i r t d th c hi n v kh ng t n nhi u th i gian. B i t p n y s gi p ph n th t l ng c a m b t m i v gi m au l ng.
Cch thc hin: N m tr n th m, nghi ng ng i sang b n ph i v b t u co hai u g i p v ph a ng c. H t th u k t h p si t ch t c b ng d i v c s n ch u. Kh p hai ch n l i, u g i ch n tr i n ng l n cao nh ng l u kh ng c ng h ng, gi t th 5 gi y v h ch n xu ng. Ngh v i gi y v i b n, th c hi n 10 l n. B i t p t th r n h mang T th r n h mang s gi p c c s i c c k o gi n, gi m p l c v c ng th ng v ng c t s ng c ng nh h tr gi m b o b ng r t t t sau sinh. C ch th c hi n: N m p v hai ch n gi song song v i nhau. t khu u tay c a m d i vai v m t n ng l n tr n. Gi cho v ng vai c a m th gi n, c g ng n ng c t s ng l n cao, ph n th n d i v n ch m v o s n nh . Gi t th trong 1-2 ph t v l p l i 5 l n. Xem th m: thu c s t canxi dha cho m sau sinh gi p b sung d ng ch t cho m cho con b B i t p ng d a t ng
Mt trong nhng bi tp gim au lng sau sinh m d thc hin l bi tp da lng vo t ng, gi p c i thi n s c m nh c b p c ng nh gi m au l ng, c i thi n t nh linh ho t c a c t s ng c a m sau sinh. C ch th c hi n: T th ng d a l ng v o t ng, ch n m r ng b ng vai v ng c ch t ng kho ng 60cm. Tr t l ng xu ng v d ng t ng l m i m t a t i khi t c g c 90 so v i h ng, u g i. Hai tay xu i theo th n m nh, p v o t ng. hai b n ch n sao cho m t c ch n th ng h ng u g i, l ng b n ch n v g t ch n p xu ng s n nh . M t nh n th ng m t i m v h t th u, t p trong 10 ph t v ngh 30 gi y. B i t p g p ng i B i t p g p ng i gi p gi m au l ng sau sinh n gi n m l i hi u qu . N u t p ng c ch v t p u n m s gi m t nh tr ng au l ng v l m cho c t s ng ho t ng t t h n. C ch th c hi n: G p u g i l n s n nh hay tr n th m yoga sao cho ch n dang r ng b ng vai. N ng hai tay l n cao, m r ng l ng ng c, gi th ng l ng. T t g p ng i xu ng hai ch n sao cho tay ch m s n nh . L ng gi th ng, b ng p s t i v gi kho ng 5 gi y th a c th v v tr ban u. T p kho ng 15 l n. Nh ng m b au m i l ng, au nh c x ng kh p ngo i vi c n u ng ch t v i c c th c ph m dinh d ng gi u canxi, vitamin D th c n k t h p s d ng th m c c lo i canxi h u c cho m sau sinh u n nh m p ng nhu c u canxi c a c th , ph ng ng a t nh tr ng au nh c x ng kh p do thi u canxi g y ra. Tr n y l nh ng v n li n quan n t nh tr ng au l ng sau sinh m . Ch c c c m b m m nh kh e, em b hay n ch ng l n.