Mẹ bầu đau lưng 3 tháng giữa phải làm sao

M bu au lng 3 thng gia phi lm sao? au l ng khi mang thai 3 th ng gi a l n i m nh v i kh ng t m b u. Hi n t ng n y th ng xu t hi n t tam c nguy t th hai. S thay i c a c th trong thai k v n khi n m b u m t m i n n khi b au l ng, ch t l ng cu c s ng c a h c ng gi m s t. Chia s v m o gi m au l ng cho m b u d i y hy v ng s gi m b t s kh ch u cho thai ph . Xem th m: b u 12 tu n n n b sung thu c g M b u au l ng 3 th ng gi a ph i l m sao? Trong qu tr nh mang thai giai o n 3 th ng gi a, t c l t th ng th 4 n 6 ho c t tu n th 13 n 22, nhi u b b u th ng g p ph i t nh tr ng au l ng. Tuy nhi n, y kh ng ph i l tri u ch ng c nh t v nh v c th c gi m thi u b ng m t s ph ng ph p kh c nhau. gi p m b u gi m b t c n au l ng trong giai o n n y, ch ng t i xin gi i thi u n b n c c c ch sau y: Ch m n ng v ch m l nh B b u au l ng 3 th ng gi a c th ch m n ng ho c ch m l nh gi m au n gi n. Ch c n ch m kh n l nh hay chai n c , t i ch m n ng v o v tr b au l ng trong kho ng 15 ph t. Tuy nhi n m c n l u kh ng kh n hay t i ch m ti p x c v i v ng b ng. Ch m l nh c p d ng v i c c c n au c p t nh, kh ng n n ch m trong th i gian d i v li n t c tr nh b nhi m l nh. Trong khi ch m n ng th c n ch nhi t kh ng l m b ng da. Ch n trang ph c th ch h p m c h ng ng y

Trang phc mc ca b bu nn thoi mi v thun tin trong c ng. La chn qun o c ch t li u co gi n, th m h t m h i t t, tr nh m c b s t s l m gi m l u th ng m u. Ngo i ra, m c ng n n ch n trang ph c tho ng m t m a h v m p v o m a ng. Ch n i gi y b t n ng v m ch n, gi p tr ng l ng c th c ph n b u. Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n Xoa b p gi m au l ng khi mang thai Massage gi m au l ng cho b b u l bi n ph p gi m au r t ph bi n v c hi u qu cao. M h y nh ng i th n th c hi n hay t i c c c s spa uy t n c xoa b p l ng v c i thi n c n au m i. Nh ng ng t c massage l ng s k ch th ch l u th ng m u, th gi n c l ng v xoa d u c n au. Xem th m: dha c u ng chung v i s a c kh ng Duy tr t th ng gi p gi m au l ng Gi t th ng trong sinh ho t c vai tr quan tr ng trong vi c gi m b t p l c t i l ng v tr nh l m l ng b t n th ng. Sau y l m t s i u m b u c n nh : Khi n m, m n n n m nghi ng v i m t chi c g i gi a hai u g i, khi b ng to h n th u ti n n m nghi ng v ph a b n tr i. Khi ng i l m vi c c n gi cho l ng th ng, ng a vai, ch n l n m t chi c b c nh . M c ng c th cu n m t chi c kh n t sau l ng hay d ng g i k l ng. Khi ng, c n k o h ng v ph a tr c v vai a v sau. Khi xoay ng i c n xoay c b n ch n.

Khi cn ly mt vt g v tr thp, hy un cong u gi v h dn trng tm c th gi ng nh t th ng i x m v gi cho l ng th ng. Tr nh mang v c, n ng v t n ng, c i g p ng i, n m ng a hay thay i t th t ng t, tr nh v n l ng. B sung y canxi v magie Canxi v magie c kh n ng t ng c ng s c m nh c a x ng kh p, t ng c ng m t x ng v gi p c th linh ho t h n. Vi c n p v o c th canxi v magie qua c c th c ph m v vi n u ng c n gi p m b u gi m t nh tr ng au nh c l ng. M t s th c ph m gi u canxi v magie g m c s a, rau m u xanh m, c c lo i u Xem th m: b u u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng S d ng d ng c h tr n ng v ng l ng M b u c th gi m au l ng v i c c d ng c h tr n ng c th , c i thi n t th v t ng c ng l u th ng m u. C c lo i g i m gi p m gi m au l ng c th d ng nh : g i s 9, g i ch Z, g i ch Y, g i ch U, g i n .. kh ng ch gi p m gi m au m i m c n d ng h n. Ngo i ra, m c n l u kh ng n n n m tr n m qu c ng hay qu m m, k t h p s d ng ai b ng gi m au l ng th ng gi a v th ng cu i. au l ng khi mang thai 3 th ng gi a c th c c i thi n v i nh ng bi n ph p n gi n. N u nh n th y tri u ch ng c d u hi u nghi m tr ng h n, b n c n ch ng n b nh vi n c b c s ch n o n v kh c ph c k p th i.