Làm thế nào để giảm tình trạng đau lưng về đêm ở phụ nữ mang thai

Lm th no gim tnh trng au lng v m ph n mang thai? Mang thai l m t h nh tr nh y ni m vui nh ng c ng kh ng thi u nh ng th ch th c, trong , au l ng trong 3 th ng u c a thai k l m t trong nh ng v n ph bi n m nhi u b b u ph i i m t. S thay i c a c th , c ng v i s ph t tri n c a thai nhi, th ng mang l i c m gi c m t m i v au nh c kh ng ch v ng l ng m c n nh h ng n nhi u b ph n kh c.V y b b u au l ng v m l m th n o c i thi n? Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n Nh ng nguy n nh n khi n m b u b au l ng trong thai k M t s nguy n nh n ch nh d n n t nh tr ng au l ng c a s n ph bao g m: B b u b au l ng do c ng c l ng: Khi thai nhi l n d n, t cung c a ng i m tr n n n ng h n, v ph n tr ng l ng t ng l n t p trung ph a tr c b ng n n m theo ph n x t nhi n s u n cong ng i v ph a tr c. gi th ng b ng, c th ph i nghi ng ng i v ph a sau, khi n cho c l ng ph i ho t ng n ng h n v g y c ng c l ng, au l ng. au l ng khi mang b u do y u c b ng: C b ng c nhi m v h tr c t s ng v ng vai tr quan tr ng v i s c kh e v ng l ng. Khi m mang thai, c v ng b ng b c ng ra v y u i, l m t ng nguy c au l ng b b u. S xu t hi n c a hormone trong thai k : C th m b u ti t ra m t lo i hormone gi p n i l ng c ch ng kh p x ng ch u, l m cho kh p v ng ch u linh ho t h n v gi n r ng t i a m sinh n thu n l i. Tuy nhi n i u n y c ng khi n m b u au l ng khi c c kh p qu l ng l o.

Mt s trng hp m b au lng khng r nguyn nhn hoc b au ko di th c n i kh m b c s t m nguy n nh n ch nh x c, x c nh b b u b au l ng c ph i thi u magie kh ng hay do c c nguy n nh n kh c g y ra. Xem th m: u ng canxi v i n c cam c kh ng L m th n o gi m t nh tr ng au l ng v m ph n mang thai? Ph n mang thai c th th c hi n c c bi n ph p l m gi m c c c n au l ng nh : N n i gi y b t gi m tr ng l ng cho c t s ng khi c t s ng c a m b u ph i ch u s c n ng c a c th m c ng v i s ph t tri n c a thai nhi. Vi c i gi y kh ng ph h p v i sinh l c a cu c s ng s l m t nh tr ng au l ng n ng h n. Kh ng mang v c v t n ng b i b ng b u c ng l n th p l c l n l ng d i c a m s n ng n h n, d g y ch n th ng v t ng nguy c b s y thai. Khi ng i l u m n n t g i l m c m sau l ng, hay ng i gh c t a l ng h n ch s c ng c c t s ng. Khi ng n n t 2 tay l n i, ch n vu ng g c v i s n nh , sau d ng l c tay t t n ng c th l n khi l ng gi th ng. Thi t l p th i quen v n ng m i ng y v i nh ng b i t p nh nh ng, t ng s c co gi n cho c l ng v c x ng ch u, t ng c ng tu n ho n m u l ng h tr gi m au nhanh ch ng. Tr c khi ng m n n ng m m nh hay ng m ch n trong n c n ng kho ng 15 ph t t ng c ng l u th ng m u, t t cho x ng kh p, bao g m x c , vi m kh p, gi m s ng, ti u vi m. Th c hi n massage b u v i nh ng ng t c massage v ng u c , vai g y, l ng, ch n tay gi p m th gi n c ng nh gi m t nh tr ng au nh c kh ch u.

B sung y cc vi cht cn thit vi sc khe xng khp, nht l canxi, magie Tr ng h p b thi u ch t, n n ch b sung qua c ch n v vi n u ng. L u th i gian u ng s t canxi v dha cho b b u b sung hi u qu , ng c ch. Hi v ng qua b i vi t s gi p c c m b u hi u h n v t nh tr ng au l ng khi mang thai, t s m c bi n ph p c i thi n t nh tr ng s c kh e ph h p cho m nh. Ch c m b u m nh kh e v nhi u ni m vui trong cu c s ng nh !