Khắc phục chứng mất ngủ ở mẹ bầu tháng cuối

Khc phc chng mt ng m bu thng cui B b u m t ng th ng cu i thai k l v n t ng i ph bi n. T nh tr ng n y b t ngu n t s ph t tri n nhanh ch ng c a thai nhi khi c ng v cu i thai k . C c tri u ch ng tr n tr c, kh ng , ng kh ng s u gi c, gi t m nh nhi u l n d khi n ch em c m th y m t m i, u o i v ki t s c. V y b b u th ng cu i m t ng l m th n o c i thi n? Xem th m: canxi kh ng g y t o b n cho b b u Nh ng nguy n nh n khi n m b u b m t ng th ng cu i C r t nhi u nguy n nh n khi n b b u m t ng th ng cu i, ph bi n nh t l : S thay i c a c th B ng l n h n khi n s ch n p trong c c c quan c a c th m r r t h n. M b u s c c m gi c bu n ti u v ph i i ti u nhi u h n v o ban m. y c ng l nguy n nh n khi n gi c ng c a m b u b nh h ng. Xem th m: sau khi u ng canxi kh ng n n n g T th n m c a b b u: Thai trong nh ng th ng cu i l n l n nhanh ch ng, t l m thai t ng l n v k ch th c. B ng c a m c ng to v n ng l n khi n cho vi c thay i t th khi n m g p nhi u kh kh n. N u m kh ng c m t t th n m tho i m i c th khi n c t s ng b m i, t m c ng b m t ng , T m l c a m b u:

n thng cui thai k, m cng lo lng v hi hp, nht l nhng m ln u mang thai. Do , t m l c ng th ng c th khi n m ph i suy ngh nhi u, t m kh i v o gi c ng h n. S thay i n i ti t: Nh ng th ng cu i c th m s thay i n i ti t t c th ph h p v i s ph t tri n c a thai. i u n y khi n cho nh p sinh h c trong c th m b x o tr n. K t qu d n n m b r i lo n gi c ng v kh ng trong nh ng th ng cu i thai k . Xem th m: nh ng lo i tr i c y gi p thai nhi t ng c n Kh c ph c ch ng m t ng m b u th ng cu i y l giai o n ng kh v b m t ng nhi u nh t trong to n b thai k c a c c b b u. V i t n su t i ti u qu nhi u, t ng c n, t m l h i h p cho cu c v t c n, c c b b u th ng kh t nh t o v o ban m. B n c nh , em b trong b ng l i hay chuy n ng i u n y c ng nh h ng n gi c ng b b u. V trong giai o n cu i c a thai k , nhi u m b u th y m i b s ng v ngh t m i, t nh tr ng chu t r t ch n g y au n, c ng th ng v m t ng v o ban m. M o c gi c ng ngon th ng cu i thai k : M c n h n ch n no v o bu i t i b i c th khi n b ng m b y ho c m ch. B n c nh , m c n n tr c khi ng l 2 3 ti ng gi p c th k p ti u h a.

M nn chia nh ba n trong ngy, hn ch nht vic n cay hoc nhiu gia v b i c th khi n m b tr o ng c d d y, au d d y, chua, nh h ng n gi c ng . Bu i t i m kh ng n n u ng c c u ng ch a ch t k ch th ch nh c ph , tr , n c ng t, ng th i, h n ch u ng nhi u n c ngay tr c khi i ng . Kh ng n n u ng nhi u n c ho c s d ng c c th c ph m g y l i ti u tr c khi ng v c th khi n m b ti u m nhi u l n, nh h ng gi c ng c a m . M c n c th i gian l m vi c v ngh ng i h p l . M i ng y, m c n c th i gian i ng v th c d y ng gi , Tr nh s d ng i n t nh i n tho i th ng minh, laptop, tivi, tr c khi i ng b i nh s ng xanh t nh ng thi t b n y c ng khi n m kh ng . B n c nh , m c th n c c l p t p yoga ho c i b nh nh ng gi p m c i thi n t m tr ng, gi m c t nh tr ng c ng th ng t l u th ng kh huy t, gi m chu t r t trong th ng cu i. T th ng c ng r t quan tr ng gi p m ng ngon. C c chuy n gia khuy n c o m n n n m nghi ng b n tr i gi p thu n ti n cho vi c chuy n m nh khi m i l ng. Ch dinh d ng c ng l y u t c c m c ng c n quan t m. M c th b sung nh ng th c ph m t t cho gi c ng nh h t sen, khoai lang, rau xanh, ng c c, B n c nh , m c ng ng qu n b sung y c c vi ch t thi t y u, c bi t l s t qua c ch n gi u s t v c c s n ph m vi n s t, thu c s t t t cho b b u 3 th ng cu i. S t kh ng ch quan tr ng v i s c kh e c a m v b trong th ng cu i thai k m c n h tr gi c ng c a m t t h n. Hy v ng nh ng th ng tin chia s tr n y s gi p m i ng i bi t c ch ch a m t ng cho b b u th ng cu i l g . ng th i l a ch n c bi n ph p kh c ph c t nh tr ng m t ng khi mang thai ngay t u, v t qua thai k kh e m nh v b nh an.