Gợi ý 5 bài tập yoga tốt cho bà bầu giúp giảm đau lưng dễ thực hiện

Gi 5 bi tp yoga tt cho b bu gip gim au l ng d th c hi n Yoga cho b b u l nh ng b i t p c thi t k d nh ri ng cho b b u trong qu tr nh mang thai. Nh ng b i t p n y kh ng ch gi p b b u t ng c ng s c kh e m c n mang l i r t nhi u l i ch cho b ngay c khi c n trong b ng m . T m hi u c c b i t p yoga cho b b u au l ng gi m au hi u qu . Xem th m: b b u au u c c d n cao kh ng L i ich khi b b u au l ng t p yoga B b u b au l ng th ng c xu h ng mu n n m ngh nhi u h n, tuy nhi n t nh tr ng n y s khi n c th b m t m i, u o i. M c th tham kh o v p d ng c c b i t p yoga cho b b u au l ng xoa d u c n au nhanh ch ng. T p yoga gi p m k o gi n c c c b p, gi i ph ng c n au c hi u qu . C c t th yoga kh ng ch gi p m tho t kh i c n au nh c c b p m c n c i thi n l u l ng m u l n n o, c i thi n t m tr ng c a b b u. G i 5 b i t p yoga t t cho b b u gi p gi m au l ng d th c hi n gi m ch ng au l ng b b u c th p d ng nh ng t th yoga h u ch d i y: B i t p gi n l ng d i Th c hi n: Chu n b t th khu u g i, ch ng hai tay xu ng th m t p sao cho b p i v c nh tay vu ng g c v i th m. H p b ng, cong nh v ng l ng v gi t th trong 5 gi y, sau th l ng c th nh ban u.

Lp li ng tc khong 10 ln, ch gi cho lng v c thng. Xem th m: b u u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng B i t p gi n l ng tr n Th c hi n: Chu n b t th t ng t nh b i t p gi n c l ng d i, ch ng b n tay v u g i xu ng th m t p, sau c i u p s t b ng v o i, hai tay du i th ng. Gi t th trong 5 gi y v tr v v tr c . L p l i ng t c yoga n y kho ng 10 l n. B i t p l ng v i b ng Th c hi n: Ch n qu b ng to, khu u u g i xu ng th m t p sao cho u g i vu ng g c v i th m, l ng th ng h ng v i c , hai tay m qu b ng. K o l ng ch m r i v ph a sau t i khi u g i th y tho i m i. Tay v n gi b ng, gi ng t c trong 5 gi y r i m i v v tr ban u. L p l i ng t c yoga n y kho ng 10 l n. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n B i t p x ng ch u Th c hi n: ng th ng l ng d a v o t ng, ch n dang r ng b ng vai. y nh l ng v o t ng, khu u u g i gi trong v i gi y v tr v v tr ban u. L p l i ng t c yoga n y kho ng 10 l n. B i t p xoay l ng Th c hi n: Ng i th ng l ng, hai ch n x p b ng, gi u g i ph i b ng tay tr i. T t xoay th n tr n qua b n ph i, gi t th trong 5 gi y v tr l i v tr c . L p l i ng t c kho ng 10 l n v chia u cho 2 b n.

M bu c th duy tr vic tp luyn t khi mi mang thai cho ti nhng thng cui thai k , b i t p luy n kh ng ch gi p gi m au m i m c n h tr t ng c ng tu n ho n m u r t t t cho em b . N u m b au l ng do b thi u vi ch t n n ch b sung y qua c ch n v ch th i gian u ng s t canxi v dha cho b b u M b u b au l ng trong thai k h y p d ng c c b i t p yoga nh tr n s m c i thi n t nh tr ng au l ng, ng th i k o d n c , n ng cao s c kh e x ng kh p.Tuy nhi n y ch l bi n ph p gi m au m i t m th i. N u m b au l ng d d i hay g p c c d u hi u au nh c b t th ng th c n i kh m b c s s m t m ra nguy n nh n ch nh x c c a b nh, tr nh b nh tr m tr ng v n ng h n, nh h ng t i em b trong b ng.