Nguyên nhân và cách cải thiện đau lưng trong thai kỳ

Nguyn nhn v cch ci thin au lng trong thai k Khi mang thai, c th ph n tr i qua nhi u thay i v c m x c, n i ti t t v c n n ng. M t trong nh ng v n s c kh e ph bi n trong giai o n n y l au l ng. au l ng khi mang thai kh ng ch l kh ch u m c n nh h ng n ch t l ng cu c s ng c a m b u. Hi u r nguy n nh n v c ch gi m au l ng l r t quan tr ng duy tr s c kh e v tho i m i su t thai k . Xem th m: lo i s t v canxi n o t t cho b b u Nguy n nh n g y au l ng trong thai k M b u th ng b au l ng trong giai o n ba th ng u c a thai k , hay c n g i l tam c nguy t th nh t. Nguy n nh n c a tri u ch ng n y c ng a d ng, c th t nh ng thay i c th m khi mang thai n l i s ng sinh ho t kh ng l nh m nh: C ng c l ng Trong thai k , thai nhi ng y c ng l n d n khi n t cung c a m c ng n ng n h n. Tr ng l ng n y t p trung ph a tr c b ng n n h u h t m b u s c xu h ng cong ng i v ph a tr c. Trong khi , gi th ng b ng cho c th , m ph i nghi ng m nh ng c l i ph a sau n n c l ng b c ng. H u qu c a vi c c ng c l ng l g y nh c m i, au l ng, co c ng. M c au v kh ch u s t ng d n v o nh ng th ng cu i thai k khi k ch th c thai nhi t ng l n nhanh ch ng. au l ng do y u c b ng C b ng c ch c n ng h tr c t s ng v c vai tr quan tr ng i v i v ng l ng. Khi mang thai, c c c v ng b ng c a m c ng ra v tr n n y u h n, khi n cho s h tr c t

sng v vng lng cng yu theo, gy nn tnh trng au lng, nht l khi m bu vn ng th s c ng au h n. S thay i hormone thai k Khi thai nhi ng y m t l n, chu n b cho s ch o i c a em b , c th m ti t ra m t lo i hormone c t c d ng n i l ng c c d y ch ng kh p x ng ch u gi p cho em b chui ra d d ng h n. Ch nh hormone n y l m cho c c kh p v ng ch u linh ho t v gi n r ng t i m c t i a. Song song v i i u y l vi c m g p ph i t nh tr ng au l ng khi mang thai. Nguy n nh n b nh l au l ng khi mang thai c th li n quan n c c ch ng au th n kinh t a, b nh l v c t s ng. Nh ng c n au n y th ng au nh i v i m c n ng. V tr n m c a thai V tr n m c a thai i khi l nguy n nh n g y ra ch ng au l ng cho ng i m . V o giai o n cu i thai k , n u thai nhi n m v i v tr l ng c a b ng c l i l ng c a m th s g y s c p l n v ng l ng m v bi u hi n l nh ng c n au l ng. C ng th ng S c ng th ng, stress c th l nguy n nh n khi n c ng c v ng l ng v m c bi u hi n au l ng, co th t v ng c b ng. N u m c ng c ng th ng th m c c n au c ng s t ng l n. Xem th m: u ng s t v magie c ng l c c kh ng Ph ng ph p i u tr au l ng khi mang thai au l ng l tri u ch ng b nh th ng v s gi m d n sau khi sinh, m c au c th kh c nhau t y c a v s c kh e. Tuy nhi n, gi m thi u tri u ch ng au kh ch u n y, thai ph c th p d ng c c bi n ph p i u tr an to n sau y.: Tr nh n ng v t n ng Khi b au l ng, m b u kh ng n n khi ng v t n ng v s l m t nh tr ng th m n ng n . Khi d y ch ng l ng l o n u kh ng c n th n m c ng d g p tai n n h n khi khu n v c v t n ng. Ngay c khi kh ng b au l ng th b b u c ng n n l m vi c nh nh ng, tr nh n ng v t n ng v c th nh h ng n thai nhi. Ch m n ng Khi b au l ng, m b u c th d ng t i n c n ng ch m l n v ng l ng b au. C c tri u ch ng au s gi m d n v m s c m th y d ch u h n. Tuy nhi n, n u au d d i

nhiu ngy d khng lm vic nng th mnn i khm bit chnh xc au lng do mang thai hay do b b nh. V i nh ng m b u m c c c b nh c t s ng, kh p x ng i, x ng ch u th n n tu n theo ch d n c a b c s l m gi m t nh tr ng au l ng khi mang thai. Luy n t p th d c nh nh ng C c b i t p th d c nh nh ng kh ng ch gi p m n ng cao s c kh e, t t cho thai nhi m c n l bi n ph p kh c ph c ch ng au l ng khi mang thai hi u qu , khoa h c. M t s b i t p c th l m t ng s c c b p cho x ng ch u, m b o t nh co gi n t t, ng th i c n gi p cho vi c cung c p m u n l ng v c c b ph n d i l ng c thu n l i h n, gi p gi m au l ng hi u qu . Xem th m: b b u u ng s t v canxi n khi n o Massage l ng th ng xuy n c i thi n t nh tr ng au l ng khi mang thai, m b u c th nh ch ng th c hi n c ch massage l ng cho b b u t i nh tr c khi i ng hay b t c l c n o c m th y au m i. Vi c xoa b p nh nh ng gi p l u th ng m u t t h n, c c c c th gi n gi p c n au d n bi n m t. Ngo i ra, m c th ch m n ng sau khi massage c m th y d ch u h n. Thay i t th n m V i b b u, nh t l khi k ch th c b ng b u l n th m n n n m nghi ng khi ng thay v n m th ng gi m b t t nh tr ng au l ng. Ngo i ra, m c th s d ng g i k d i b ng gi m thi u g nh n ng c a t cung l n x ng s ng, tr nh g y au l ng khi ng d y. Ngo i vi c thay i t th n m, m b u c ng kh ng n n ng i hay ng m t ch qu l u. Th nh tho ng m h y ng d y i l i nh nh ng c th c th l ng, th gi n. Kh ng i gi y cao g t Khi mang thai m b u c khuy n kh ng n n i gi y cao g t m h y i gi y b t, gi y th thao tr nh t ng c th nh h ng x u n thai nhi. B n c nh , vi c i gi y cao g t khi n cho to n b tr ng l ng c a c th d n v ph n c c ng n ch n v t c ng x u n c c d y th n kinh hai b n h ng. Khi thai nhi c ng l n, i gi y cao g t khi n c th m m t c n b ng h n kh ng ch d g y tai n n m c n l m t nh tr ng au l ng th m n ng n . V th , m h y t b gi y cao g t m t th i gian m b o an to n cho c hai m con. B sung canxi

Nhiu trng hp au lng c th do thiu canxi. Khi mang thai, c th m cn b sung nhi u h n l ng canxi b nh th ng. M t ch n ngh o canxi c th g y ra t nh tr ng thi u canxi v i bi u hi n au l ng, nh c m i c , th m ch g y lo ng x ng. Vi c m c n l m l b sung nhi u th c ph m gi u canxi v o b a n h ng ng y v u ng vi n canxi h u c cho b b u cung c p h m l ng canxi c th c n. Hy v ng nh ng th ng tin b ch n y s gi p m b u s m t m bi t n i kh au l ng v c m t thai k kh e m nh.