Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Do Thiếu Vitamin Gì

nguy n nh n g y m t ng do thi u vitamin g n.w
1 / 3
Embed
Share

Dinh du01b0u1ee1ng lu00e0 mu1ed9t trong cu00e1c yu1ebfu tu1ed1 quan tru1ecdng quyu1ebft u0111u1ecbnh tu1edbi su1ee9c khu1ecfe con ngu01b0u1eddi, bao gu1ed3m giu1ea5c ngu1ee7. Vu1eady hay bu1ecb mu1ea5t ngu1ee7 thiu1ebfu vitami

  • mt ng thiu vitamin g
  • mt ng

Uploaded on | 0 Views


Download Presentation

Please find below an Image/Link to download the presentation.

The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.

You are allowed to download the files provided on this website for personal or commercial use, subject to the condition that they are used lawfully. All files are the property of their respective owners.

The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author.

E N D

Presentation Transcript


  1. Nguyn Nhn Gy Mt Ng Do Thiu Vitamin G? Thi u h t vitamin v kho ng ch t l m t trong nh ng nguy n nh n ph bi n l m suy gi m ch t l ng gi c ng . V y b n bi t m t ng thi u vitamin g ? Xem th m: thu c s t cho ng i thi u m u thi u s t s m c i thi n Gi i p: Thi u vitamin g g y kh ng ? Thi u h t ch t dinh d ng l m t trong nh ng nguy n nh n ch nh g y m t ng k o d i ng i tr . i u n y c th b t ngu n t ch n u ng v th i quen s ng thi u khoa h c c a ng i tr . Th ng th ng, h c th b thi u m t s d ng ch t l m nh h ng n gi c ng nh : Vitamin A: nh m vitamin n y c ch a axit retinoid c vai tr i u ch nh m t s ch c n ng n o bao g m i u h a gi c ng v h tr l m vi c t t h n. Vitamin A c th c b sung t nh ng th c ph m nh th t, s a, tr ng, c r t, ngo i ra ng i b m t ng c ng c th b sung Vitamin A t vi n u ng th c ph m ch c n ng. Nh m Vitamin B: nh m vitamin B c n thi t v i s c kh e con ng i v c m t s lo i vitamin B nh B3, B5, B6, B12 c t c d ng i u ch nh tryptophan- vi ch t gi p h tr gi c ng ngon v s u h n. Vitamin B12 c t c d ng h nh th nh v chuy n h a t b o m u do thi u Vitamin B12 s d n t i m t c n b ng g y ra thi u m u, m t m i d n t i r i lo n gi c ng . H n n a, s k t h p gi a magie v vitamin B6 c ng s gi p c i thi n ch t l ng gi c ng . Vitamin C v Vitamin E: Hai lo i vitamin n y u c kh n ng ch ng oxy h a v trung h a g c t do trong qu tr nh trao i ch t. C v i nghi n c u cho th y vitamin E v C gi p l m gi m c ng th ng cho ng i b m t ng do ch ng ng ng th . Do , thi u vitamin C hay vitamin E s nh h ng t i gi c ng , tuy nhi n ng i b nh kh ng n n s d ng vitamin C tr c khi i ng v s nh h ng t i d d y.

  2. Vitamin D: Thiu ht Vitamin D slm c th v cng mt mi v mt ng. Ngi b m t ng c th ti p x c v i nh n ng m t tr i, b sung th m c c s n ph m t s a v c b sung vitamin D. Xem th m: canxi cho b b u gi bao nhi u M t s ph ng ph p c i thi n m t ng l nh m nh, hi u qu M t ng thi u vitamin g th c l nhi u ng i bi t n n b sung vitamin n o v ch t c n thi t n o, trong nh ng th c ph m n o? Ngo i dinh d ng, ng i b nh n n k t h p duy tr c c th i quen d i y: Ng i b m t ng kh ng n n n sau 8h t i, nh t l kh ng n n n qu no. ch n h ng ng y c ng n n n nh ng th c ph m gi u dinh d ng, t i s ch, cung c p c c lo i vitamin, kho ng ch t thi t y u v h n ch n nh ng n nhi u d u m , ch a nhi u ng g y h i cho s c kh e, c th g y m t ng . Ng i b nh n n duy tr th i quen ng ng gi v kh ng n n ng tr a qu l u, gi c ng chi u qu d i c th g y m t ng v m. Khi i ng n n gi kh ng gian ng tho ng ng, tho i m i ng th i c th s d ng th m tinh d u b i, nghe nh c nh nh m t o c m gi c tho i m i. Ng i b m t ng c ng kh ng n n u ng nh ng u ng ch a c c ch t k ch th ch nh tr , bia, r u, cafe v o bu i t i. N n d nh th i gian t p th d c nh nh ng kho ng 30 ph t nh m c n b ng v th gi n c th . Tr c khi i ng , ng i b m t ng c ng kh ng n n s d ng i n tho i v c c thi t b i n t . V i nh ng ng i b thi u vitamin, kho ng ch t, c n c bi n ph p b sung y t c ch n v vi n u ng khi c n thi t. c bi t l m b u, c n c k ho ch u ng vi n s t, canxi, DHA v b sung magie B6 cho b b u theo ng ch nh c a b c s . Xem th m: u ng canxi v magie c ng l c c kh ng

  3. Vi nhng thng tin trn, hi vng bn c th hiu r hn v vn mt ng thiu vitamin g v n n b sung vi ch t g ng ngon. Theo , b n c n x y d ng ch dinh d ng a d ng, c n b ng c c nh m ch t v c bi t ch tr ng b sung y c c vitamin c n thi t trong c c b a n h ng ng y c i thi n t nh tr ng kh ng , m t ng v n ng cao ch t l ng gi c ng .

Related


More Related Content