4 tư thế yoga bà bầu tháng cuối dễ tập an toàn

4 t th yoga b bu thng cui d tp an ton Yoga l b m n v n ng khoa h c v l t ng cho c c b b u, v i nhi u b i t p a d ng, ph h p. M h y c ngay b i sau bi t th m nh ng b i t p yoga ch m s c b b u th ng cu i, gi m kh ch u m t m i khi thai nhi ng y c ng l n trong b ng m . G i nh ng b i t p yoga cho ph n mang thai th ng cu i d t p D i y, xin gi i thi u m t s b i t p yoga cho b b u n gi n gi p n ng cao s c kh e v t t cho thai nhi. T th ng i x m M c ch: Gi p m b u m r ng khung x ng ch u, h tr sinh. Th c hi n: Hai ch n ng r ng b ng vai, m i ch n h ng ra ngo i v i m t g c 45 . H th p c th t t xu ng cho t i khi i song song v i s n nh . Gi t th n y trong kho ng 30-60 gi y, gi l ng th ng v tr ng l ng d n u l n hai ch n. T th em b vui v M c ch: Gi m c n bu n n n v ch ng m t c a m b u. Th c hi n: Qu g i tr n s n nh , u g i gi r ng b ng h ng v c c ng n ch n h ng v ph a sau. Ng i l n g t ch n, sau c i g p ng i v ph a tr c. t tr n l n s n ng th i th gi n c th .

Gi t th ny trong khong t 1-2 pht. Xem th m: b u 38 tu n n d a c kh ng T th con m o M c ch: T ng c ng s c m nh c a c l ng, gi m t nh tr ng au l ng. Th c hi n: B t u b ng t th chu n b , b n tay, u g i, hai tay t th ng h ng v i vai, hai u g i t th ng h ng v i h ng. Khi h t v o th cong l ng l n, h ng u v x ng c t l n tr n tr n nh . Th ra th u n cong l ng xu ng v h ng c m v ph a ng c. L p l i ng t c n y t 10-15 l n. T th chi n binh M c ch: C ng c c i v l m gi m au kh p g i cho b b u. Th c hi n: ng hai ch n r ng b ng vai, m i ch n h ng theo chi u th ng v ph a tr c. Ti n m t b c l n tr c b ng ch n tr i, sau u n cong g i tr i th nh g c 90 . Gi t th trong kho ng 30-60 gi y, sau i ch n v l p l i. Xem th m: b u xu ng m u ch n bao l u th sinh L u khi t p yoga cho b b u th ng cu i B b u t p yoga trong tam c nguy t th ba c n l u nh ng i u sau: Theo d i c th : C n ng ng t p yoga cho b b u th ng cu i ngay n u m c m th y kh ch u hay au n. Tr nh qu s c: B t u t p yoga v i b i t p c kh t ng d n theo th i gian. H i th ng c ch: Khi t p yoga cho b b u th ng cu i c n ch h t th , h t v o khi du i c c c v th ra khi co c . S d ng o c h tr : S d ng d ng c nh g i hay ch n c th gi p khi th c hi n v i m t s t th kh . Tr nh t p yoga n u m g p b t c v n n o v s c kh e v b c s khuy n c o kh ng n n t p luy n. L a ch n t p tho i m i v s d ng th m ch ng tr t. Ch n ph ng t p yoga g n nh v i hu n luy n vi n yoga chuy n nghi p. Kh ng n m ng a trong th i gian d i nh t l v o giai o n cu i thai k . U ng nhi u n c khi t p yoga tr nh b m t n c.

Vy l chng ti chia s 4 bi tp yoga cho b bu thng cui rt chi tit. M bu hy l a ch n nh ng b i t p ph h p v i m nh, k t h p c ng nh ng l u c th i gian t p yoga an to n m nh . Ngo i ra, c c b b u c ng n n l a ch n d ch v ch m s c massage b u t ng c ng s c kh e to n di n v i nh ng li u tr nh t i spa uy t n, v d nh Mama Maia Spa. Massage b u gi p m gi m au m i nhanh ch ng, t ng c ng tu n ho n m u h tr ng ngon, ng th i gi p m th gi n th l ng tinh th n hi u qu .