Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Ch dinh dng cho m bu 3 thng cui 3 th ng cu i thai k l giai o n thai nhi ho n thi n c c c u tr c tr n c th chu n b ch o i. Do , ch dinh d ng cho b b u 3 th ng cu i thai k c n c ch h n c . D i y l nh ng chia s v dinh d ng cho b b u 3 th ng cu i thai k m n n bi t. Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n Nhu c u dinh d ng c a b b u mang thai 3 th ng cu i thai k Tam c nguy t th ba l giai o n tr ph t tri n v t tr i v c n n ng. Do , nhu c u dinh d ng c a m trong th i gian n y t ng i cao. Theo khuy n ngh c a Vi n Dinh d ng Qu c gia, ti u chu n d nh cho ch dinh d ng b b u 3 th ng cu i bao g m: N ng l ng: t ng th m kho ng 475 Kcal/ng y so v i ng i b nh th ng. Protein: t ng 18g/ng y. Ch t b o: chi m 20 25% t ng s n ng l ng (kho ng 60g ch t b o/ng y). C c ch t b o kh ng ch gi p t ng n ng l ng m c n gi p h a tan vitamin trong th c n t t h n. Vitamin: vitamin A (500mcg/ng y), D (5mcg/ng y), B12 (2.6mcg/ng y), B1(1.4mg/ng y), C (80mg/ng y), folic (600mcg/ng y) Ch t kho ng: Canxi (1300mg/ng y), s t (t ng 15 30 mg/ng y so v i khi ch a mang thai), K m Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n M b u 3 th ng cu i n n n g ?

M hy b sung vo thc n nhng thc phm di y c th c dinh dng cho s ph t tri n v t tr i c a con trong nh ng th ng cu i, c ng l chu n b s c kh e th t t t cho ng i m chu n b b c v o h nh tr nh v t c n y thi ng li ng nh : Th t b Th t b c bi t n l lo i th c ph m ch a s t r t cao n n c nhi u m s d ng trong thai k . Ngo i ra, h m l ng protein, vitamin B2 trong th t b v c ng c n thi t cho ho t ng c a c c t b o trong c th . Xem th m: b u u ng s t v canxi n khi n o Tr ng g Tr ng g ch a nhi u ch t dinh d ng g m c : s t, acid folic, canxi, selen, vitamin nh : A, D, B2, B6, B12, v protein. V v y, y l ngu n th c ph m quan tr ng trong giai o n mang thai gi p thai nhi ph t tri n t t h n. Ngo i ra, trong tr ng g c h m l ng acid b o omega 3 v choline r t c n thi t cho qu tr nh ph t tri n n o b c a tr . C c chuy n gia khuy n c o m n n n 1 qu m i ng y. Th t l n n c Th t l n n c l ngu n th c ph m cung c p protein, s t, c n thi t cho qu tr nh t o m u v ng n ng a thi u m u khi mang thai. Tuy nhi n khi mua th t, m n n l a ch n nh ng n i m b o v sinh an to n tr nh g y h h ng n s c kh e c a m v b . S a v th c ph m t s a S a v th c ph m t s a l ngu n th c ph m gi u canxi c n thi t cho qu tr nh ph t tri n x ng cho thai nhi v ng n ng a lo ng x ng m sau sinh.

Ngoi ra, trong sa chua cha nhiu li khun tt cho ng rut nn s rt c li cho ng ti u h a v t ng kh ng cho m b u. Xem th m: u ng canxi v s a c ch nhau bao l u Tr i c y, rau c t i Rau xanh v hoa qu t i kh ng ch c t c d ng gi p thai nhi t ng c n t t m c n cung c p nhi u ch t x , gi p c i thi n t o b n ph n mang thai hi u qu . C c lo i qu h t c ch , h nh nh n, h t , h t b , u ph ng, h t d , ch a nhi u ch t x , ch t b o v protein. y l nh ng ch t dinh d ng c n thi t i v i s c kh e c a m v thai nhi. Ngo i ra, h m l ng omega 3 ch a trong qu h ch r t t t cho s ph t tri n tr n o c a thai nhi. M c th s d ng c c lo i qu n y n v t ho c xay s a h t u ng h ng ng y. C h i Trong c h i ch a nhi u protein v vitamin gi p duy tr n nh ng huy t v t ng c ng mi n d ch cho m . c bi t nh ch a omega 3 n n c h i c coi l ngu n th c ph m v c ng c n thi t trong 3 th ng cu i, gi p thai nhi ph t tri n tr n o t t h n. Tuy nhi n m b u c n l u ph i n v a theo khuy n c o tr nh nhi m c th y ng n, m b o an to n cho s c kh e. 3 th ng cu i thai k c ng l th i i m t ch tr dinh d ng cho qu tr nh v t c n v sau sinh, do , ngo i b sung c c th c ph m k tr n, m ng qu n b sung y canxi, DHA, acid folic, vi n s t cho m b u 3 th ng cu i qua vi n u ng uy t n m b o nhu c u c a c th nh ! T m l i, b b u n n x y d ng m t ch n u ng c n b ng v y dinh d ng m b o s c kh e cho b n th n v thai nhi. Hy v ng r ng, nh ng ki n th c v ch n cho b b u 3 th ng cu i chia s tr n y s gi p ch cho b n tr n ch ng h nh tr nh y thi ng li ng v kh kh n n y!