5 thức uống cho bà bầu mất ngủ dễ ngủ hơn

5 thc ung cho b bu mt ng d ng hn B b u m t ng kh ng ph i l m t hi n t ng hi m g p v th ng l m t ph n c a nh ng thay i trong c th c a ph n mang thai. Tuy nhi n, m t ng c th nh h ng n s c kh e v t m tr ng c a b b u. Nhi u m kh ng mu n s d ng thu c m mu n b sung c c th c u ng gi p c i thi n t nh tr ng n y. D i y l 5 th c u ng cho b b u d ng m n n th ! Xem th m: lo i s t v canxi n o t t cho b b u ng a thi u m u lo ng x ng 5 th c u ng cho b b u m t ng d ng h n M b u b m t ng c th c i thi n gi c ng c a m nh b ng c c lo i u ng sau y: N c l c Vi c u ng n c l c c ng v c ng quan tr ng khi m b u b m t ng . Khi c th b thi u n c s d n n tri u ch ng t o b n, l m t trong nh ng nguy n nh n khi n m b u b m t ng . Kh ng ch v y, u ng n c c ng gi p m n ng cao s c kh e to n di n, r t t t cho thai k . Tuy nhi n m kh ng n n u ng nhi u n c v o bu i t i, vi c u ng n c v o bu i t i s khi n m i ti u nhi u d n n m t ng . Tr t o T o r t gi u s t v nhi u vitamin, kho ng ch t t t cho s c kh e. Theo ng Y, t o c t nh m, v ng t, r t t t an th n, d ng huy t, c i thi n t nh tr ng suy nh c c th , m t ng . M b u c th n u tr t o kh ng ho c mix t o v i c c th nh ph n t t cho m b u: tr t o v i g ng, t o m t ong, t o h t sen, Xem th m: dha n n u ng s ng hay t i N c chanh m v m t ong

V chua chua t nc chanh kt hp vi v ngt t nhin ca mt ong to cm gic m p v th gi n. N c chanh cung c p vitamin C gi p t ng c ng h th ng mi n d ch. B n c nh , m t ong c kh n ng t o c m gi c bu n ng th gi n. M t c c n c chanh m v m t ong c n gi p m b u ng n ch n c n i m, m b o gi c ng c k o d i v s u h n. S a m S a v c c s n ph m t s a r t gi u tryptophan, m t lo i axit amin quan tr ng c vai tr trong vi c ph n gi i c c protein trong c th . H n n a, s a c n gi p k ch th ch s n xu t c c enzyme quan tr ng nh serotonin v melatonin, hai ch t n y ng vai tr quan tr ng trong vi c i u ti t t m tr ng v chu k gi c ng . Ch nh v v y, s a c cho l c th gi p c i thi n ch t l ng gi c ng c a m b u. Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u Tr t m sen Tr t m sen l lo i tr c t nh l nh, v kh ng. N c t c d ng gi p h h a v an th n t t. Ch nh v v y s d ng tr t m sen s gi p m ng ngon h n. Tuy nhi n v n c v ng n n nh ng m b u b nh y c m v i m i v c ng n n c n nh c tr c khi s d ng. M o hay y l i m t ng khi mang thai h u ch nh t kh c ph c t nh tr ng m t ng khi mang thai, m c n k t h p nhi u ph ng kh c nhau nh :

Ngm chn nc mui m trc khi i ng: iu ny s gip mu huyt lu thng c t t h n, khi n m d d ng i v o gi c ng . Kh ng gian ng : Ph ng ng s ch s , th ng tho ng, nhi t ph ng ph h p s gi p m c c m gi c th gi n, tho i m i v d ng . Khi ng m n n n m nghi ng tr i tr nh ch n p thai nhi. B n c nh , y c ng l m t t th t t m ng ngon gi c. M n n thi t l p l i s ng l nh m nh, n u ng y v t p luy n nh nh ng r n luy n s c kh e. Ngo i ra, m b u c ng kh ng n n n qu no v o bu i t i, i u n y s khi n d d y kh ch u v khi n m kh ng sau . B n c nh , m kh ng n n s d ng nh ng ch t k ch th ch nh c ph , r u bia, tr s a v n kh ng t t cho s c kh e thai k c a m . Thay v o , m ch b sung y c c vi ch t thi t y u, c bi t l nh ng vi ch t quan tr ng v i ho t ng c a n o b v h th n kinh: s t, DHA, magie B6, Xem th m: b u u ng s t v canxi n khi n o T nh tr ng m t ng khi mang thai d kh ng g y h i cho em b nh ng v n nh h ng n s c kh e, tinh th n c a thai ph . V v y m n n tham kh o b i vi t tr n bi t c c th ng tin v b b u m t ng n n u ng g gi c ng ngon v s u gi c h n.