Cách hạn chế cơn đói đêm của mẹ bầu

Cch hn ch cn i m ca m bu B i m trong th i k mang thai l t nh tr ng c th x y ra i v i c c m b u. Mang thai l giai o n c th ph n c nhi u thay i. M t s thay i t ng t ch nh l nguy n nh n khi n b nh i m xu t hi n. i m l m t d ng vi m da m n t nh, c tr ng b i t nh tr ng da kh , bong tr c, r t v s n s i. B nh kh ng g y nguy hi m n s c kh e c a m b u v thai nhi. V y b b u b i m ph i l m sao? Xem th m: dha n n u ng s ng hay t i C ch h n ch c n i m c a m b u D c nhi u th c ph m t t cho m b u th m n khuya l th nh ng vi c n v o t i mu n ho n to n kh ng bao gi c khuy n kh ch c c m nh . Ch nh v th , m b u c n h c c ch h n ch c n i v o ban m b ng nh ng g i sau. B sung th c ph m gi u ch t x v o b a t i Vi cb sung th c ph m gi u ch t x v o bu i t i gi p m b u c m th y no l u h n, ng th i ng n ng a t o b n thai k . Ch t x c t c d ng l m tinh b t l u l i l u h n trong d d y t o c m gi c no l u v l m ch m qu tr nh ph n gi i v h p thu glucose l m l ng ng m u t ng l n t t , kh ng t ng t ng t n n i u h a c l ng ng huy t. Xem th m: u ng s t v canxi b t o b n p i l m sao n c c th c ph m ph h p N u c n i khi n m kh ng v kh ng th ng l i, m c th n m t b a nh c ng gi p m b sung n ng l ng v xua tan c n i. M n n l a ch n th c ph m n v t l nh m nh cung c p d ng ch t cho s ph t tri n c a em b . Nh ng m n n m cho m b u b d ng an to n nh :

Cc loi tri cy sy t ng Tr ng lu c ho c ch o B nh m nguy n c m C c lo i h t nh h nh nh n, c ch , macca tr n s a chua kh ng ng B nh quy gi n Chia nh c c b a n Chia nh b a n trong ng y l vi c l m m c n u ti n th c hi n. B nh th ng trong ng y s c 3 b a ch nh tuy nhi n trong th i gian mang thai b b u c th chia nh b a n ch nh th nh 5-6 b a nh . Tr nh n qu no v o b a ch nh ng th i th b sung th m l ng th c n v o 3 b a ph xen k . Ph ng ph p n y gi p gi m p l c l n d d y, h tr ti u h a t t, ng th i h n ch c t nh tr ng i b ng l c n a m b b u. Chia nh b a n k t h p th c n gi d ng cho b b u gi p c c m ki m so t t t c n n ng c a m nh. i b sau khi n Khi n xong b a t i, b b u n n i b nh nh ng kho ng 30 ph t th c n ti u h a t t, ng th i gi p k ch th ch tu n ho n m u, t ng c ng trao i ch t. Th i quen i b v o bu i t i c n gi p c c m d ng h n v t c c m gi c th m n v o n a m. N n n nh tr c khi i ng 2h Nhi u b b u th ng ngh r ng ch khi c m th y i b ng th m i n n n tuy nhi n nh ng y l quan i m kh ng ng. M n n n nh tr c 21h m th ng c ch gi i ng kho ng 2h c th c n ng l ng d tr gi p m c th ng ngon h n v tr nh c m gi c i m nh . Xem th m: xu ng m u ch n l n 3 bao l u th de M b u n m c n ch g ? u c n i k o n khi n cho b n c m th y kh ch u v kh ng th ng c. B n c ng c th n m nh ng n n p d ng theo c c m o sau:

Khng nn n qu no: Ban m, khi cc c quan ngh ngi, vic tiu ha chm dn n t ch tr m trong c th m b u d n n t nh tr ng t ng c n nhanh ch ng. N u m ti u th 1 l ng th c n l n r t d khi n c th c nguy c t ng c n m t ki m so t. Kh ng n qu khuya: n khuya c th t o p l c l n d d y, g y kh ch u khi i v o gi c ng . T nh tr ng thi u ng k o d i kh ng ch nh h ng n s c kh e c a m b u m c n nh h ng n s ph t tri n c a thai nhi, t ng nguy c m c c c b nh nh ti u ng, tim m ch v c th g y ra c c v n nh s y thai, sinh non. Kh ng n th c ph m g y kh ti u: C c th c ph m ch bi n s n, th c n nhanh, chi n r n nhi u d u m u l nh ng th c ph m g y kh ti u v l m gi n o n gi c ng c a m . Do m n n tr nh ti u th nh ng th c ph m n y. Kh ng n th c ph m ch a caffeine: n, u ng ch a caffeine l nh ng th c n m kh ng n n ti u th v o ban m. Ch m t l ng nh caffeine c th khi n m b m t ng , kh ng . B n c nh , m ng qu n b sung c c d ng ch t thi t y u: thu c s t v canxi n o t t cho b b u, axit folic, DHA, m b o cung c p y nhu c u c a c th v s ph t tri n c a thai nhi nh ! Nh n chung, c ch t t nh t h n ch t nh tr ng n y l m l n k ho ch b sung dinh d ng y , m b o dinh d ng v o ban ng y tr nh vi c qu i khi m xu ng m nh !