Cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả mà an toàn
Bu00e0 mu1eb9 nu00e0o cu0169ng muu1ed1n giu1ea3m cu00e2n, lu1ea5y lu1ea1i vu00f3c du00e1ng vu00e0 su1ef1 tu1ef1 tin nhu01b0ng su1ee9c khu1ecfe chu01b0a hou00e0n tou00e0n phu1ee5c hu1ed3i vu00e0 khu00f4ng cu00f3 nhiu1ec1u th
Download Presentation
Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. Download presentation by click this link. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
E N D
Presentation Transcript
Cch gim cn sau sinh ti nh hiu qu m an ton H n r t nhi u ch em tr c, trong v sau th i gian mang thai u c nh ng lo l ng v ngo i h nh c th c a m nh sau khi sinh. H y c ng t m hi u v c ch gi m c n sau sinh t i nh hi u qu , m l i kh ng g y c c t c d ng ph , m b u v n nhi u s a cho b y u b nh ! Xem th m: th c n b a s ng cho m sau sinh m l i s a kh ng s b o 5 c ch gi m c n sau sinh em b t i nh hi u qu Chia s v i b n 5 c ch gi m c n sau sinh em b t i nh nhanh nh t, gi p b n l y l i v c d ng thon g n m t c ch an to n v hi u qu . n nhi u ch t x Ph ng ph p gi m c n sau sinh t i nh gi m m n i t ng Ch t x c vai tr k ch th ch ti u h a, chuy n h a n ng l ng v v n chuy n d ng ch t i kh p c th , ng n ng a t o b n. Ch t x c n gi p s n ph no l u h n, gi m c m gi c th m n v l ng calo b sung v o c th . C c th c ph m gi u ch t x g m c : Rau xanh, tr i c y, ng c c nguy n h t, c c lo i h t dinh d ng, Th c ph m gi u ch t x l th c n kh ng th thi u trong th c n cho m sau sinh gi m c n m i ng y. Xem th m: thu c s t t t cho m sau sinh ng a thi u m u n t tinh b t Ki m so t l ng calo n p v o c th Tinh b t gi p cung c p calo cho c th , c ng n nhi u th c ph m gi u tinh b t s n ph c ng c nhi u n ng l ng ho t ng. Tuy nhi n, n u d th a calo s c chuy n h a
thnh m tch tdi gan v tr thnh m ni tng, m tch tdi da khin sn ph b b o b ng, b o i. Khi b t u c t gi m tinh b t s n ph n n gi m d n t 30 50% l ng tinh b t ang s d ng h ng ng y. N u c t gi m tinh b t qu t ng t m sau sinh s th y au u, ch ng m t h ng huy t, h huy t p v khi n n o b kh ng th ki m so t. C c th c ph m ch a tinh b t t t cho s n ph mu n gi m c n sau sinh t i nh g m c : g o l t, y n m ch, khoai lang; kh ng n n n qu nhi u c m t g o tr ng, b t m , b t b p c tinh ch . U ng n c m Thanh l c c th v gi m c n sau sinh t i nh N c chi m t i 80% kh i l ng c th v c nhi m v v n chuy n d ng ch t cung c p cho to n b c th , th c y qu tr nh h nh th nh c c t b o. U ng n c gi p s n ph t ng c ng qu tr nh trao i ch t, t ch y nhi u calo h n, gi m nguy c t ch l y m th a v gi p thanh l c c th , ng n ng a t o b n, o th i c t ra ngo i. M i ng y m sau sinh c n u ng kho ng 2.0 2.5l n c cung c p cho m i ho t ng c a c th . Ngo i n c l c s n ph c th u ng th m s a, n c p tr i c y t i, tr th o m c, c c m n canh, L a ch n th c ph m b sung protein t t C c lo i th c ph m gi u protein c ng l th c n kh ng th thi u trong c ch b a n h ng ng y c a m sau sinh. Th c ph m gi u protein gi p t ng t l c b p, th c y qu tr nh trao i ch t c a c th , t ch y calo v m th a, ng n ng a c ch h nh th nh m . gi m c n sau sinh t i nh m v n cung c p protein cho c th , s n ph n n s d ng c c lo i th c ph m c ch a protein t t nh : Th t n c, c h i, tr ng, t m, s a, u n nh, u ph , c c lo i h t v qu h ch, Xem th m: u ng canxi v s a c ch nhau bao l u Nu i con b S a m l t t nh t cho s c kh e v s ph t tri n c a tr s sinh v tr nh . S a m c th cung c p cho tr y dinh d ng c n thi t, c th ch ng i u ch nh h m l ng theo nhu c u c a b . Nu i con b ho n to n trong 6 th ng u i c ng l c ch gi p m gi m c n sau sinh t i nh nhanh ch ng nh t v cho d m kh ng c b sung d ng ch t th c th c ng u ti n cung c p d ng ch t cho s a m . C ng v i , m i ng y cho con b m c th t ch y 500calo, k ch th ch c th t ch y m th a nhi u h n. ng th i c n n ng cao s c kh ng cho tr sau sinh, gi m nguy c m c b nh ti u ch y, vi m tai gi a, h h p, V c ng gi p m sau sinh gi m nguy c b t c s a, p xe, vi m b u ng c, ung th v ,
Giai on nui con b sn ph cn ch chdinh dng khoa hc v cht. Cn kt h p c c th c ph m trong b a n h ng ng y v i vi c s d ng c c vi n b sung s t, canxi dha cho m sau sinh. ch t s h tr m ph c h i sau sinh t t v c d ng s a dinh d ng, d i d o cho b ! V i nh ng m o gi m c n sau sinh n y, c th gi p m gi m m b ng m t c ch t t v ng n ch n s t ch t m sau sinh. i cho c th ph c h i v sau p d ng c c c ch gi m m b ng sau sinh 3 th ng nhanh ch ng hi u qu h n. Hy v ng nh ng chia s tr s gi p m c c ch gi m c n sau sinh hi u qu t i nh .