
Các tư thế yoga dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối
Hu01b0u1edbng du1eabn 5 u0111u1ed9ng tu00e1c yoga cho bu00e0 bu1ea7u 3 thu00e1ng cuu1ed1i giu00fap mu1eb9 bu1ea7u cu00f3 thai ku00ec khu1ecfe mu1ea1nh, nhu1eb9 nhu00e0ng nhu1ea5t!
Uploaded on | 0 Views
Download Presentation

Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
You are allowed to download the files provided on this website for personal or commercial use, subject to the condition that they are used lawfully. All files are the property of their respective owners.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author.
E N D
Presentation Transcript
Cc t th yoga dnh cho m bu 3 thng cui Nh ng th ng cu i thai k m b t u tr n n n ng n h n, do v y m c n t p nh ng b i yoga n gi n. c bi t n g n ng y v t c n, c c m c n t p trung c c b i t p d nh cho x ng ch u v luy n t p h t th . H ng d n 5 ng t c yoga cho b b u 3 th ng cu i gi p m b u c thai k kh e m nh, nh nh ng nh t! Xem th m: lo i s t v canxi n o t t cho b b u 5 ng t c yoga cho b b u 3 th ng cu i t i nh n gi n v d th c hi n Xin c chia s v i b n c c b i t p Yoga cho b b u 3 th ng cu i ph h p c ch ng t i tham kh o l i t c c gi o vi n Yoga. C th nh sau: Xoay vai ng t c xoay vai gi p k ch th ch c vai, c l ng tr n, t ng c ng l u th ng m u v c i thi n t nh tr ng c ng c cho b b u. ng th i yoga cho b b u 3 th ng cu i n y c ng gi p k ch th ch tuy n v c a m b u s n xu t s a, ng th i gi m nguy c t c tia s a sau sinh. C ch th c hi n: t ng n tay ph i l n vai r i xoay kh p theo chi u kim ng h 5 l n, ng c chi u kim ng h 5 l n. L p l i ng t c v i tay tr i H t v o khi c nh tay xoay v ph a sau , th ra khi c nh tay a v ph a tr c m t. Xoay m t c ch n ng t c yoga xoay m t c ch n cho b b u 3 th ng cu i c t c d ng t ng c ng tu n ho n m u ch n, gi m s ng ph , au nh c, chu t r t trong giai o n tam c nguy t cu i c ng.
Cch thc hin: G c ch n ph i l n u g i tr i, sau d ng tay tr i n m ng n ch n c n tay ph i t l n m t c ch n Xoay m t c ch n nh nh ng theo chi u kim ng h 10 l n r i i chi u. Th c hi n t ng t v i ch n b n tr i Xem th m: u ng dha ng c ch cho b b u T th ng i x m T th ng i x m gi p c c c x ng ch u gi n ra b b u 3 th ng cu i v t c n d d ng h n. T p ng t c ng i x m th ng xuy n c ng gi p b b u h c c c ch l y h i v gi m nguy c b chu t r t. C ch th c hi n: 2 ch n dang r ng h n vai, m i ch n xoay ngang sang 2 b n, 2 tay ch p tr c ng c D n d n h tr ng t m xu ng n khi khu u tay ch m v o 2 u g i th d ng l i Gi nguy n t th 60 90s th a c th v tr ng th i ban u v th c hi n l i ng t c T th con m o T th con m o l ng t c yoga cho b b u 3 th ng cu i c t c d ng h tr qu tr nh sinh n r t hi u qu . ng t c yoga n y t c ng v o c , c t s ng, l ng v c c c quan trong b ng c a b b u. C ch th c hi n: Qu c 2 ch n, 2 tay ch ng xu ng s n nh t ng t t th ng c a m o u c i xu ng, h t th s u ng th i cong l ng l n tr n Gi nguy n t th v i gi y r i a c th v t th ban u Xem th m: vi n u ng Chela-MagB6 ng a au nh c t b ch n tay T th em b T th em b l ng t c yoga cho b b u 3 th ng cu i c t c d ng t ng c ng s c m nh cho l ng, h ng, u g i. Nh qu tr nh v t c n di n ra d d ng h n, qu tr nh ph c h i h u s n c ng di n ra nhanh ch ng h n. C ch th c hi n: Qu g i r i ng i l n g t ch n, h ng v u g i m r ng, h t th u Ng i g p th ng v ph a tr c, sao cho m t v ng n ch n ch m s n nh . Th ra H ng m r ng t t , th l ng khu v c gi a 2 i
Dui thng 2 tay vpha trc, mlng bn tay hng ln trn Th l ng vai r i gi nguy n t th trong t nh t 30s ho c l u h n t y theo kh n ng c a m i ng i. B n c nh b b u k t h p v i ch dinh d ng ph h p v ch l ch u ng s t canxi DHA cho b b u p ng nhu c u c a thai ph v h tr thai nhi ph t tri n to n di n. Nh ng ng t c yoga cho b b u th ng l nh ng t th nh nh ng, kh ng g y p l c l n c th . m b o an to n t t nh t b b u n n t p luy n c ng c c gi o vi n d y yoga chuy n nghi p. N u c c m b u v ang b c v o th i k 3 th ng cu i mang thai, ng b qua c c b i t p Yoga cho b b u 3 th ng cu i gi p qu tr nh sinh n d d ng h n. Nh ng m i ng i s c m t b i t p ph h p v t nh tr ng s c kh e ri ng. Cho n n, n u c th , c c m b u n n nh s h tr c a c c b c s chuy n m n m b o an to n v hi u qu khi t p Yoga.