Các bài tập Yoga phù hợp cho bà bầu 3 tháng giữa

Cc bi tp Yoga ph hp cho b bu 3 thng gia Giai oa n th hai khi mang thai th ng la giai oa n n i nh i v i ba b u. Th i ky m nghe n a qua va ba n a b t u quen v i s thay i cu a c th . y la giai oa n t t nh t ba n b t u t p yoga cho ba b u 3 th ng gi a. G i c c ba i t p yoga cho ba b u 3 th ng gi a thai ky s gi p m v a t ng c ng s c kho th ch t; v a duy tr s c kho tinh th n tho i m i, th gia n h n! Xem th m: c ch massage b u gi m au nh c m t m i M t s b i t p yoga b u 3 th ng gi a thai k giai oa n 3 th ng gi a, b ng b u a b t u l r , c c kh p x ng tr n n l ng l o h n va t nh tra ng au l ng c ng x y ra th ng xuy n h n. Khi p d ng c c ba i t p Yoga cho ba b u trong giai oa n na y th ba n n n tr nh xa c c ba i t p i h i s th ng b ng hay ng 1 ch n gi m nguy c te nga . N u ch a c c c ba i t p Yoga cho ba b u ph h p cho th i ky na y th ba n c th tham kh o c c ba i t p d i y va p d ng cho m nh: ng t c b c l n ph a tr c y la ng t c yoga cho ba b u 3 th ng gi a thai ky gi p gi m c c c n au l ng; la m s n ch c c ch n va ha n ch nguy c bi chu t r t khi ngu : M ng th ng l ng, b c 1 b c r ng l n tr c m t sao cho tho i m i va v a s c. Hai tay ch ng h ng, h t va o va th ra ch m ra i, u n. L p i l p la i ng t c na y m i b n ch n kho ng 5 l n. Xem th m: b u xu ng m u ch n bao l u th sinh ng t c qu chu i V i ng t c na y, m b u n n chu n bi th m yoga luy n t p hi u qu h n:

M nm trn thm nghing v 1 bn, gp nh phn chn di, xo rng va hng l ng ba n tay l n tr n. N ng ch n l n tr n, ng th i h t va o. Th ra va ha ch n xu ng. Th c hi n l p la i t 4 6 l n ng t c na y m i b n ch n. Xem th m: m bi ra d ch n u 3 th ng gi a ph i l m sao ng t c con m o y la ng t c yoga cho ba b u 3 th ng gi a thai ky a qu quen thu c v i m i ng i. ng t c na y s mang la i hi u qu t i u trong vi c t ng s d o dai cu a s c kho : M 2 ch n quy xu ng sa n, 2 tay ch ng xu ng sa n sao cho tay ch n song song, vu ng g c v i sa n nha . Gi kho ng c ch gi a 2 tay va 2 ch n r ng ngang vai. C i u xu ng, m t nh n h ng d i sa n, c m cha m c . H t th s u, gi toa n th n th ng, y l ng va c t s ng ra sau. Th ra va v la i t th c tr c . L p i l p la i ng t c na y trong kho ng 10 15 l n. D ba n la m b u hay mu n th s c v i yoga, vi c ch n ba i t p ph h p va h ng d n vi n chuy n nghi p r t quan tr ng. M i ng i va thai ky u c c i m ri ng, v v y vi c l ng nghe c th va l a ch n ng t c yoga ph h p la i u c n thi t. M c ti u ha ng u khi t p yoga la ha nh ph c, s c kh e va an la nh cho m va be . Trong qu tr nh mang thai, vi c quan t m ch m s c s c kho m i giai oa n la b quy t ha ng u gi p m kho ma nh, em be ph t tri n t i u. M t b quy t ha ng u c nhi u m b u l a ch n loa i b nh ng tri u ch ng kh chi u, m t m i stress, au nh c trong thai ky la s d ng di ch v ch m s c ch m s c b u ta i c c spa uy t n. Ta i Ha N i, i a ch ch t l ng c h n 300.000 m b u tin t ng va l a ch n la Mama Maia Spa. n v i Mama Maia Spa, m b u s c tr i nghi m quy tr nh ch m s c b u toa n di n t u t i ch n bao g m c c c b c massage b u, b m huy t chu n k thu t Nh t gi p m th i bay au nh c tr n c th , th gia n tuy t i. Ngoa i ra, m c n c th ng kinh la c,

ngu ngon hn nh vao liu trnh i nng, ngm chn tho dc. i ng k thut vin gia u kinh nghi m s gi p m b u gi p m xua tan i nh ng c n au nh c, m t m i kh chi u trong thai ky . Nh m s c m th y th gia n, tho i m i t i a.