Bí quyết giảm stress sau sinh để mẹ và bé đều khỏe mạnh

B quyt gim stress sau sinh mv b u kh e m nh M t m i c ng th ng v Stress sau sinh kh ng ch nh h ng n t m l , cu c s ng c a m m c th nh h ng n c em b do kh ng c m ch m s c t t nh t. C n ph i kh c ph c s m t nh tr ng n y b o v c hai m con.. Xem th m: 15 m n n m t s a m c n tr nh B stress sau sinh ph i l m sao? C c ph ng ph p i u tr hi u qu Stress sau khi sinh l v n kh ph bi n n n m b m kh ng n n qu lo l ng khi g p ph i. N u i u tr k p th i v ng c ch, c c tri u ch ng do stress g y ra s thuy n gi m d n theo th i gian. Trong tr ng h p ang b n kho n B stress sau sinh ph i l m sao? , m b m c th tham kh o m t s ph ng ph p i u tr hi u qu sau: D nh th i gian cho vi c gi i tr l nh m nh c i thi n t m tr ng gi m stress sau sinh, c c m n n d nh th i gian cho vi c gi i tr v th gi n, th l ng b n th n nhi u h n. Trong , c s ch, xem phim, nghe nh c u l th vui gi p ch a l nh c m x c tuy t v i. M t cu n s ch truy n c m h ng, m t b phim h i h c hay m t b n nh c vui nh n c th gi p m b nh t nh v d ch u h n. M i khi r nh r i, m h y l a ch n cho m nh nh ng cu n s ch, b phim hay b n nh c y u th ch th ng th c. Gi m stress sau sinh v i vi c r n luy n s c kh e m i ng y Nhi u nghi n c u ch ng minh r ng, vi c ho t ng th ch t th ng xuy n l bi n ph p gi m stress sau sinh r t hi u qu . M ch c n d nh th i gian kho ng 30 ph t/ng y t p th d c u n l s gi p n ng cao s c kh e, c i thi n t m tr ng c ng nh l y l i v c d ng

ban u. Nhng b mn th thao tt gim stress ph hp m c th tp luyn l yoga v i b . B sung dinh d ng y cho m sau sinh Ch dinh d ng ng vai tr r t quan tr ng v i vi c ph c h i s c kh e sau sinh, do , c c m n n duy tr ch n l nh m nh m b o s c kh e cho m v c s a nu i em b . Vi c ti u th a d ng c c lo i th c ph m c ng gi p gi m stress sau sinh. T t nh t trong ch dinh d ng c c m c n l u nh ng i u sau: n b a m b o cung c p n ng l ng cho c th , m i b a n n n t ng c ng b n nh m ch t nh tinh b t, ch t b o, ch t m, vitamin v kho ng ch t. M sau sinh n n n nhi u th c ph m gi u protein nh c , th t n c, th t g , tr ng, s a.. T ng c ng th m rau c , hoa qu t i n ng cao h th ng mi n d ch. n nhi u rau c c n gi p gi m stress v ng n ng a t o b n hi u qu . C g ng u ng 2-2.5 l t n c c nhi u s a v h tr qu tr nh trao i ch t. Tr nh kh ng ti u th c c th c u ng ch a caffeine b i ch ng c th g y r i lo n gi c ng , nh h ng t i ch t l ng s a m . S d ng c c vi n u ng b sung vi ch t nh s t canxi DHA cho m sau sinh v nu i con b ng s a m gi p c c m ph c h i s c kh e nhanh, cung c p cho c th y dinh d ng ph c h i t t, mang t i d ng s a th m m t, d i d o. Ch m s c t t cho b n th n gi p m gi m stress

Chm sc bn thn tht tt cng gip cc b m gim stress, trnh c cng thng sau sinh. Khi m c s c kh e t t, t m tr ng c ng c c i thi n t t h n v vi c ch m s c b c ng d d ng h n. M h y ngh ng i nhi u h n, l m nh ng vi c m nh th ch hay i t i nh ng spa d nh ri ng cho c c m sau sinh c ch m s c to n di n. Xem th m: n n u ng s t v canxi lo i n o sau sinh ng a thi u m u lo ng x ng G p g b n b chia s c ng th ng m t m i Chia s , giao l u v i b n b l i u c n thi t gi i t a p l c, gi m stress sau sinh. Khi c c m c m th y qu c ng th ng v m t m i th h y ra b n ngo i g p g b n b . Vi c m i giao l u, g p g , tr chuy n v i b n b s gi p t m tr ng tho i m i h n, gi m b t nh ng lo u, suy ngh . ng th i sau nh ng cu c tr chuy n m c n nh n c nhi u l i khuy n t t, c l i cho qu tr nh ch m s c em b sau n y. D y con m i ng y gi m c ng th ng, t ng s g n k t m con Vi c m d y con m i ng y c ng l c ch gi m stress r t h u ch. S t ng t c qua l i gi a m v b kh ng ch gi p b h c c th m nhi u i u hay m c n gi p t m tr ng m vui v h n, g n k t t nh c m c a hai m con. V v y, n u m ang b stress, h y ng i l i v d y tr nh ng i u th v trong cu c s ng. Ngh ng i y h i ph c s c kh e t t h n sau sinh C c b m sau sinh h u h t u b m t ng do ch a c n b ng c vi c ngh ng i v ch m s c tr nh , l u d n vi c m t ng s khi n m ki t s c, m t s a, d r i lo n c m x c. kh c ph c t nh tr ng n y, c c chuy n gia khuy n m n n c g ng ng ngh nhi u h n. Tranh th l c b ng m h y ngh ng i thay v l m vi c nh v kh ng c th i gian ng . N u c th , m h y nh ng i th n ho c thu b o m u ch m s c b b n th n c th i gian ngh nhi u h n. Xem th m: m u ng vitamin t ng h p sau sinh n khi n o Nh v y, b i vi t tr n y g i cho b n c m t v i m o gi i t a v v t qua stress sau sinh hi u qu , an to n. Hi v ng c c m b m s k p th i ph t hi n ra t nh tr ng b t th ng c a b n th n v nhanh ch ng kh c ph c h n ch c c h l y nguy hi m.