Những thực phẩm giúp mẹ tiết nhiều sữa

Nhng thc phm gip m tit nhiu sa S a m ch nh l ngu n dinh d ng t t nh t cho tr trong giai o n ph t tri n u i. Do , trong th i gian cho con b , m kh ng ch c n n u ng y d ng ch t m c n c n b sung th m c c th c ph m l i s a m b o cung c p s l ng v ch t l ng s a cho con. B i vi t sau s gi p m t m hi u nh ng lo i th c ph m t t cho m sau sinh nhi u s a, mang t i d ng s a m th m s nh b d ng. Xem th m: thu c dha cho ph n sau sinh lo i n o t t L u v th c n cho b c th cung c p y s a cho b sau khi sinh, duy tr l ng s a cho con b c c b m ph i c m t ch n u ng khoa h c v y ch t dinh d ng v c n tr nh nh c th c ph m nh h ng t i d ng s a ngon c a b . V y th c n sau sinh c n l u nh ng g ? C c m c th tham kh o nh ng l i khuy n sau y: C n i c c ch t dinh d ng: B a n h ng ng y c a m sau sinh c n c v c n b ng v i 4 nh m ch t g m ch t m, ch t b o, tinh b t, vitamin v kho ng ch t, trong c n b sung a d ng c c lo i th c ph m v s d ng th c ph m c c l i s a cho m sau sinh k ch th ch ti t s a, gi p m h i ph c s c kh e nhanh ch ng, t ng ch t v l ng s a cho con b . n nhi u b a trong ng y: Chia nh c c b a n trong ng y v i 5-6 b a ch nh ph an xen. i u n y s gi p m kh ng n p qu nhi u th c n v o c th m t l c, h tr c th h p thu t i a c c ch t dinh d ng t th c ph m, cung c p n ng l ng th ng xuy n cho c th . L a ch n c ch ch bi n h p l : Ch bi n m n n u ti n h p, lu c ph ng ng a nguy c b o ph , m n n h n ch t i a vi c n c c m n n s ng, m n n ng hay chi n x o nhi u d u m . Xem th m: c ch u ng canxi v s t cho m sau sinh ng a thi u m u lo ng x ng

Nhng thc phm gip m tit nhiu sa M ch m nh ng th c ph m l i s a, gi p s a m v o t m m kh ng ph i lo v v c d ng, kh ng s t ng c n: M ng gi : M ng gi ch a h m l ng l n m v ch t b o, l th c ph m u ti n m n n th m v o danh s ch n g l i s a hi u qu . Ngo i c ch h m m ng gi truy n th ng, c c m c th k t h p c ng h t sen, u , u xanh.. thay i kh u v , n kh ng b ng n. D v y, ch n n n m ng gi 1-2 b a/tu n tr nh t ng m m u hay g p c c b nh ti u h a. (Xem th m: 15 m n an m t s a m c n tr nh) Y n m ch: Y n m ch gi u vitamin v kho ng ch t thi t y u c th c n nh vitamin B, k m, mangan, ch t x , canxi.. ngo i ra th nh ph n c a y n m ch c n c estrogen th c v t gi p kich th ch tuy n s a, saponin h tr t ng sinh hormone s n xu t s a m . C y th l : C y th l c ch a ho t ch t gi ng nh estrogen th c y ti t s a m c ng nh g p ph n kh c ph c y h i, au b ng hi u qu . M c th d ng th l n u canh hay h m v i n c s i u ng nh tr . M en: M t trong nh ng th c ph m t t cho m sau sinh nhi u s a kh ng th b qua l m en. M en kh ng ch gi u canxi, b d ng, t t cho l n da v v c d ng m c n g i s a v nhanh h n, c i thi n ch t l ng s a r r t. S a v c c ch ph m t s a: M ng qu n b sung th m s a v c c ch ph m t s a v o kh u ph n n m i ng y b i nh ng th c ph m n y s cung c p n ng l ng t t t b n trong, k ch th ch tuy n s a t ng ti t s a, t o ra d ng s a th m, b d ng. M ng t y: M ng t y gi u ch t x , axit folic, vitamin B12, vitamin A, selen, s t, ng, k m.. gi p m h i ph c s c kh e sau sinh hi u qu v t ng l ng s a m . C c lo i h t: N u ang b n kho n th c ph m t t cho m sau sinh nhi u s a l g , m c th l a ch n th m c c lo i h t v o th c n dinh d ng s a c h n. H y b sung h t m , h t chia, h t lanh, h nh nh n, h t v ng.. gi u protein, ch t x ,

vitamin v khong cht, b sung estrogen, Omega-3 tuyn sa hot ng hiu qu . C c lo i tr i c y: n th m c c lo i tr i c y th m ngon b d ng nh v s a, chu i, h ng xi m.. c ng cung c p h m l ng t t vitamin v kho ng ch t, gi p d ng s a m th m m t va m c h n. s h u d ng s a m b d ng, th m m t, ngo i vi c quan t m b i b c th v i c c th c ph m nh tr n, m c ng c n duy tr u n c c vi n u ng t ng c ng vi ch t nh t l vi n u ng DHA, canxi, s t cho m sau sinh. Nh v y, c th s c m b o cung c p c c vi ch t c n thi t p ng nhu c u t ng cao trong giai o n sau sinh cho con b c ng nh t o ra d ng s a m ch t l ng, th m s nh. Xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n an g Qua b i bi t tr n, ch c h n m c c u tr l i cho c u h i m sau sinh n n n g cho nhi u s a r i ng kh ng n o. H y k t h p c c m n n m t c ch a d ng v h p l gi p m ngon mi ng, ng th i c m th y tho i m i h n nh .