![b b u b r i lo n gi c ng ph i l m sao l.w](https://cdn1.slideorbit.com/112822/b-b-u-b-r-i-lo-n-gi-c-ng-ph-i-l-m-sao-l.webp)
Bà bầu bị rối loạn giấc ngủ phải làm sao
Ru1ed1i lou1ea1n giu1ea5c ngu1ee7 khi mang thai cu00f3 thu1ec3 gu00e2y u1ea3nh hu01b0u1edfng u0111u1ebfn su1ee9c khu1ecfe cu1ee7a mu1eb9 vu00e0 thai nhi. Vu1eady ru1ed1i lou1ea1n giu1ea5c ngu1ee7 khi mang thai mu1eb9 nu00ean l
Uploaded on | 0 Views
Download Presentation
![](/assets/img/so-down.gif)
Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. Download presentation by click this link. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
E N D
Presentation Transcript
B bu b ri lon gic ng phi lm sao? Gi c ng ng vai tr quan tr ng trong nh p sinh h c c a con ng i. giai o n mang thai, a s c c b b u b r i lo n v gi c ng , trong tr n 90% b b u b m t ng . V y r i lo n gi c ng khi mang thai m n n l m g ? Xem th m: vitamin t ng h p cho b b u kh ng g y t o b n B b u b r i lo n gi c ng ph i l m sao? D i y l m t s c ch c th gi p kh c ph c t nh tr ng m t ng hi u qu m tham kh o: M b u c th l a ch n ph ng ph p thi n Thi n l m t gi i ph p c t c d ng gi p t nh t m v an th n, m c th ng i thi n ng c ch lo i b m i stress v mu n phi n v c gi c ng ngon h n. Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u M b u u ng tr th o m c S d ng m t s lo i tr th o m c, tr cho b b u d ng c th h tr c i thi n t nh tr ng ng kh ng s u gi c, ch p ch n, tr n tr c, kh ng nh : tr hoa c c, tr chanh m t ong T gi p m b u gi m c ng th ng, stress v gi i ph ng c c suy ngh ti u c c v c i thi n c t nh tr ng v r i lo n gi c ng c a m . T p luy n th d c nh nh ng Trong th i k b u b , c c m th ng c khuy n kh ng n n v n ng m nh. Tuy nhi n, n u m t p luy n ng c ch l i r t h u ch c m t thai k kh e m nh.
M la chn nhng bi tp ph hp s gip ch cho qu trnh tun hon mu, ng thi gi p c b p v h th n kinh c tho i m i, th gi n gi p c c m c i thi n ch t l ng gi c ng . T p yoga l m n r t ph h p v i m b u gi p gi i t a th n kinh v th c y c th sinh s n nhi u melatoin h n v c bi t gi p i u ch nh th n nhi t v ch m s c t t gi c ng . Tuy nhi n m h n ch tr nh p l c nhi u l n v ng b ng kh ng nh h ng x u n thai nhi. M n n tham kh o gi o vi n hu n luy n yoga c t v n v c c b i t p ph h p. Ng m ch n M b u ng m ch n c i thi n ch t l ng gi c l gi i ph p d n gian r t an to n. M b u c th d ng n c mu i ng m ho c n c s c t th o d c c ng r t hi u qu v an to n cho m b u. Ng m ch n k t h p v i gi i ph p xoa b p b m huy t c kh n ng l m th gi n d y th n kinh c ng c c c quan b n trong c th . H n n a c n th c y qu tr nh l u th ng m u. Th i quen sinh ho t h ng ng y c m t thai k kh e m nh v gi c ng ch t l ng, c c m b u c n l u nh ng i u sau: Ng gi c v ng gi , h n ch ng mu n sau 22 gi v d y mu n h n 7 gi H n ch s d ng i n tho i, laptop, xem tivi tr c khi chu n b i ng . Kh ng n qu no v qu nhi u v o bu i t i nh t l sau 8 gi i t i Kh ng gian ng tho i m i v y n t nh i u ch nh t th ng ph h p ho c m c th s d ng g i ng d nh cho b b u i v sinh tr c khi ng tr nh t nh tr ng b th c gi c b i t nh tr ng i ti u m Kh ng ng qu nhi u v ban ng y tr nh t nh tr ng kh ng v m Xem th m: u ng canxi v omega-3 c ng l c c kh ng
Ch n ung lnh mnh Th i quen n u ng h ng ng y c a m b u ng vai tr quan tr ng i i v i s c kh e c a m b u trong su t qu tr nh mang thai. Duy tr ch n khoa h c s gi p ch cho vi c kh c ph c t nh tr ng r i lo n gi c ng khi mang thai. M c n ch : B sung th c ph m gi u dinh d ng c c t nh an th n b i b s c kh e nh : rong bi n, h t sen, u xanh, y n m ch C t gi m l ng ng v nh ng m n n ng t tr nh t nh tr ng ti u ng thai k . M n n n ch m nhai k gi m p l c cho d d y. y l c ch ng m ng a t nh tr ng n ng ho c tr o ng c d d y. H n ch s d ng c c lo i u ng hay th c ph m c ch t k ch th ch nh t l v o bu i t i nh c ph , tr c, socola Tr nh nh ng n cay n ng nh ng th c ph m n y d g y n ng trong ng i, nh h ng n d d y g y n n t nh tr ng h i, chua, kh ti u v o gi a m. T khi n b b u d th c gi c, gi c ng b ch p ch n. c bi t, m b u ng qu n b sung y c c vi ch t thi t y u: DHA, axit folic, b i s t v canxi cho b b u c m t thai k kh e m nh, ch t, tr nh t nh tr ng thi u ng , m t ng do thi u ch t g y n n! L u , n u t nh tr ng m t ng kh ng c i thi n, thai ph n n i kh m b c s chuy n khoa c t v n c c bi n ph p can thi p ph h p. Kh ng t s d ng thu c an th n g y ng v c th d n n nhi u nguy c i v i s c kh e ng i m v thai nhi.