Top 3 bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu cực hiệu quả

Top 3 bi tp yoga cho b bu 3 thng u cc hiu qu T p Yoga cho b b u ang l ph ng ph p r n luy n s c kh e cho c m v b c nhi u ch em ph n p d ng trong qu tr nh mang thai 9 th ng 10 ng y. Theo c c chuy n gia s c kh e, t p Yoga cho b b u c t c d ng gi p m b u kh e m nh, gi m m t m i, d sinh v ng th i gi p thai nhi ph t tri n t t nh t. G i c c b i t p yoga cho b b u 3 th ng u thai k , m ng b qua th ng tin b i vi t d i y! xem th m: c ch massage b u gi m au nh c m t m i G i m t s t th yoga cho b b u 3 th ng u Sau y l g i c a ch ng t i v m t s b i t p yoga cho b b u 3 th ng u c c m n n th : B i t p Ardha Titali Asana gi m au m i c i y l b i t p yoga cho b b u 3 th ng u thai k c kh n ng t ng c ng s l u th ng m u n v ng s n ch u. i u n y s gi p m b u 3 th ng u gi m c ng th ng c i trong v ch n hi u qu . M h y nh nh ng ng i xu ng s n t p, du i ch n tr i th ng. T t g p ch n ph i l n v t b n ch n ph i l n i tr i. Th c hi n sao cho kho ng c ch c ng xa c ng t t. Tay ph i t l n u g i c a ch n b n ph i; tay tr i gi c c ng n ch n c a b n ch n ph i. i u ch nh h i th ra t t , di chuy n nh nh ng u g i c a ch n ph i l n. H t th h i v o, y u g i t t xu ng s n. M ch gi l ng th ng tr nh m t th ng b ng. L p l i ng t c n y 10 l n. Sau i ch n v th c hi n t ng t .

Xem thm: 19 du hiu b bu mang thai nghn con trai theo dn gian B i t p Skandha Sanchalana gi m nh c m i vai, g y y l b i t p yoga cho b b u 3 th ng u thai k gi p l m gi m c ng th ng l n v ng da u, c , vai, g y hi u qu . M b u nh nh ng l c u sang ph i v sang t i; th c hi n theo chi u kim ng h r i l i ng c chi u. H t v o v th ra v i nh p th ch m r i. M ch kh ng th g p tr nh tim p nhanh. Ti p t c th c hi n t ng t ng t c xoay b vai l n xu ng. M i ng t c xoay u, b vai m th c hi n 3 5 l n gi m au nh c hi u qu . Xem th m: 28 i u ki ng k khi mang thai m c n bi t B i t p h t th s u gi p m b u th gi n y l b i t p yoga cho b b u 3 th ng u thai k v i c ch th c hi n v c ng n gi n, d th c hi n. Vi c p d ng k thu t h t th s u s gi p m b u tho i m i tinh th n h n. c bi t b i t p n y r t th ch h p cho m b u ang b m ngh n n ng. M ng i v ng th m th m, th l ng c th , ng i b t ch o ch n. ng th i, m h y i u h ng suy ngh ra kh i c m gi c m ngh n. B t u nh p h t th s u t t ; nh nh ng b ng h i m i. M n n l ng nghe nh p p c a tim v i u ch nh nh p th cho ph h p. M d n t ng kh v i vi c h t th s u h n. Ch kh ng n n th c hi n v i c ng qu nhanh nh th g p. Thay v o m n n t t th c hi n. Khi t p h t th s u, m h y c m nh n kh ng kh ra v o c th . i u n y s gi p m ch m s u v o b i t p yoga, tinh th n th gi n h n. Yoga kh ng ch l m t ho t ng v n ng m c n l m t ph ng ph p th gi n, gi p b b u t o n n m t thai k kh e m nh. Vi c th c hi n yoga ng c ch v an to n trong 3 th ng u mang l i l i ch to l n i v i s c kho c m v em b .

Ngoi ra, m bo c mt thai k kho mnh, m bu cn ch chm sc sc kho tht t t. Trong h nh tr nh mang thai y gian nan, m c ng c th t m ki m cho b n th n m t spa ch m s c b u chuy n nghi p v uy t n ng h nh. T i H N i, Mama Maia Spa l a ch ch m s c b u ng tin c y v i h n 300.000 kh ng h ng gh th m v h i l ng. n v i Mama Maia Spa, m b u s c th gi n, t n h ng d ch v ch m s c, massage b u trong kh ng gian tho ng m t, d ch u t chu n 5* c ng v i r t nhi u c c trang thi t b hi n i. T i y s d ng 3 g i d ch v ch m s c b u g i th gi n 60 ph t, r ng r 90 ph t v Vip 120 ph t. i c ng v i l 2 d ch v ch m s c t i spa v t i nh cho c c b b u d b n r n c ng c th y n t m l a ch n. C c b c i n ng, n m mu i th o d c, massage c a spa s gi p m b u o th i c t , h tr t ng c ng s c kh e, m s c m th y gi c ng c ngon v s u h n t gi p l m gi i t a stress, m t m i, c th s c nh nh ng v d ch u h n.