Các bài tập yoga trong 3 tháng cuối giúp bà bầu vượt cạn

Cc bi tp yoga trong 3 thng cui gip b bu vt c n Ng y nay, c r t nhi u b i t p yoga gi p b b u chu n b cho th i i m chu n b sinh con 3 th ng cu i. Tr c khi b t u t p yoga, h y ch c ch n r ng b n tham kh o ki n b c s . Khi l m nh v y, b n s c khuy n n n l m g v kh ng n n l m g trong giai o n quy t nh n y. B i vi t d i y s g i top 5 b i yoga cho b b u 3 th ng cu i n gi n, hi u qu ! Xem th m: c ch massage b u gi m au nh c m t m i Nh ng b i t p yoga b b u 3 th ng cu i thai k Sau y l C c b i t p yoga trong 3 th ng cu i gi p b b u v t c n. T th ng m t ch n y l b i yoga cho b b u 3 th ng cu i c c ng d ng gi m ph n hi u qu . ng th i n c ng gi p m b u sinh n nhanh v d d ng h n. ng t c n y r t ph h p cho nh ng m tam c nguy t th 3 c a thai k . M b u h y ng th ng, 2 ch n ch m v o nhau. Sau cho 2 tay ch p ph a tr c ng c, 1 ch n co l n i ch n c n l i, gi sao cho c b n ch n ti p x c v i i. Gi nguy n t th n y t i khi n o m th y m i th i b n ch n c n l i. Xem th m: b u 38 tu n n d a c kh ng T th c y c u T th n y l b i yoga cho b b u 3 th ng cu i c c ng d ng gi p c ng c c m ng, t ng c ng s c m nh v ng core v g n c t. T h tr m sinh d d ng h n. Kh ng ch 3 th ng cu i, th th n y ph h p v i m b u trong m i giai o n c a thai k .

M bu nm nga trn sn, 2 tay p xung mt sn, u gi gp li. Sau dng tay y ph n l ng v h ng l n cao sao cho ph n u g i t o th nh 1 g c ~45 . M gi nguy n t th n y trong kho ng 1 ph t, sau tr v tr ng th i ban u. L p l i ng t c n y kho ng 5 l n. T th ng i x m N u m ang t m ki m b i yoga cho b b u 3 th ng cu i gi p d sinh, ng b qua ng t c n y. T th ng i x m s gi p m t c ng l m gi n c x ng ch u, h tr hi u qu cho qu tr nh v t c n sau n y. Ngo i ra, m t p luy n ng t c n y c n h c c c ch l y h i t t cho qu tr nh sinh n . M b u dang 2 ch n r ng h n vai, ch p 2 tay v ph a tr c. T t h tr ng t m c th xu ng th p gi ng nh ng i x m. Th c hi n t i khi khu u tay ch m v o 2 u g i ch n l c. M h y l m ng t c n y trong kho ng 60 90 gi y th tr v t th ban u v l p l i v i l n. Xem th m: b u xu ng m u ch n bao l u th sinh T th tam gi c y l b i yoga cho b b u 3 th ng cu i gi p c i thi n th n kinh c t s ng c ng c c c quan v ng b ng. B n c nh , t th n y c n t ng c ng d o c a h ng, h tr m d sinh th ng h n. M b u h y d ng 2 ch n r ng sang 2 b n sao cho t o th nh 1 g c 45 . Hai tay m dang r ng, sau c i ng i xu ng. Tay tr i ch m xu ng s n song song v i ch n tr i. ng th i tay ph i m gi l n cao. Gi nguy n t th n y trong kho ng 1 ph t r i i b n v th c hi n t ng t . T th con m o T th con m o l m t trong nh ng b i yoga cho b b u 3 th ng cu i c c ng d ng h tr sinh n r t t t. B i t p n y s t c ng v o c t s ng, v ng l ng, c v c c c quan trong khoang b ng c a m . M b u h y qu xu ng s n, 2 tay ch ng xu ng s n t o th nh t th gi ng con m o ang ng. Sau m c i u, h t s u v cong l ng y cao. Gi t th n y trong v i gi y r i tr v tr ng th i ban u. M n n th c hi n l p l i ng t c n y t 10 20 l n Tr n y l m t s g i v b i yoga cho b b u 3 th ng cu i thai k hi u qu . M h y duy tr t p yoga cho b b u giai o n 3 th ng cu i n y h ng ng y v i t n su t nh nh ng, ch m r i s n s ng cho ng y b ch o i b n nh !

Ngoi ra, gim thiu nhng kh chu ca thai k, m bu cn ch iu chnh li sinh ho t khoa h c, l nh m nh, ng th i th c hi n c c li u tr nh ch m s c b u chuy n s u c th kh e m nh v tr i qua thai k thu n l i, an to n. Mama Maia Spa l l a ch n c a h n 300.000 m b u t i H N i. B i y l a i m spa s h u d ch v ch t l ng cao, c i ng chuy n vi n gi u kinh nghi m, kh ng gian th gi n, c s v t ch t hi n i. n v i Mama Maia Spa, m s ho n to n y n t m khi s d ng d ch v n i y, c c c chuy n vi n t v n k l ng v li u tr nh c ng nh tham gia tr i nghi m d ch v t i spa hay t i nh t y theo mong mu n c a m b u.