Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng và giải pháp

Nguyn nhn khin m bu b au lng v gii php au l ng khi mang thai r t hay g p ph i c c m b u. Tuy nhi n m c au kh c nhau t y thu c v o t ng c a, s c kh e c a m i m . T m hi u nguy n nh n v sao b au l ng v c ch c i thi n hi u qu . Xem th m: th c n cho m b u song thai ch t dinh d ng cho m v b Nguy n nh n khi n m b u b au l ng C nhi u y u t g p ph n g y n n c n au l ng cho c c m b u. Sau y l m t s nguy n nh n th ng g p: S thay i hormone: Trong su t c c giai o n thai k , c th ng i m s ti t ra hormone relaxin gi p khung ch u gi n n , chu n b cho qu tr nh sinh n thu n l i. V ng x ng ch u g m c , d y ch ng v ng l ng d i, li n k t kh ng m nh m b o s gi n n , g y c ng c , c ng d y ch ng v au m i nhi u h n. T ng c n: S ph t tri n c a thai nhi nh ng th ng cu i thai k v c n n ng c a b b u t ng l n khi n c t s ng v khung x ng ch u ph i g nh s c n ng, khi n m b au l ng. Thay i t th : Trong th i k mang thai, t cung c a ng i m l n d n l m c t s ng th t l ng cong v ph a tr c, khi n tr ng t m c th thay i. gi th ng b ng khi di chuy n, m ph i ng ng i v ph a sau v l m ph n l ng b cong, g y au nh c. C c c v ng b ng y u i: C v ng b ng c t c d ng ch u s c p t c th v co gi n linh ho t khi m g p ng i. Tuy nhi n khi mang thai, nh ng c n y b y u i, b k o gi n qu s c v l m cho l ng b ch n p, g y au n l ng nhi u h n. Nguy n nh n kh c: Ngo i nh ng nguy n nh n tr n khi n b b u au l ng, m c n i kh m nh k u n t m hi u ch nh x c l do v sao b au l ng, xem b b u b au l ng c ph i thi u magie kh ng b sung ch t.

Xem thm: canxi no khng gy to bn B quy t gi m au l ng khi mang thai c th gi m t nh tr ng au l ng, m b u h y p d ng nh ng c ch d i y: B sung y canxi v magie Canxi v magie l vi ch t gi p t ng c ng s c m nh c a x ng kh p, gi p c th d o dai, linh ho t h n. M b u b au l ng n n th m ngay c c th c ph m gi u canxi v magie v o th c n, v i c c th c ph m nh : s a, rau m u xanh m, c c lo i u B n c nh , m c ng c n k t h p s d ng u n c c vi n u ng m i ng y, c bi t trong tr ng h p c th b thi u magie. L u b sung canxi, u ng s t v magie B6 c ng l c c kh ng s d ng hi u qu . Xem th m: b u u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng Xoa b p gi m au l ng cho b b u nhanh ch ng Massage gi m au l ng l c ch xoa d u c n au c nhi u m b u l a ch n. M c th nh ch ng hay ng i th n massage ho c t i c c spa uy t n c ch m s c s c kh e k l ng h n. Nh ng ng t c massage b m huy t gi m au s k ch th ch tu n ho n m u, c v ng l ng c th gi n v gi m au cho m . Duy tr t th ng gi m c n au l ng Th c hi n t th ng trong sinh ho t ng vai tr quan tr ng trong vi c gi m p l c l n v ng l ng, tr nh l m l ng c a m b u t n th ng nhi u h n:

T th ng gim au lng cho m bu l t th nm nghing vi chic gi gia hai u g i. Khi m b u to h n th h y u ti n n m nghi ng v ph a b n tr i. Khi ng i l m vi c m h y gi cho l ng th ng, vai ng a, ch n l n m t chi c b c nh v s d ng m t chi c g i l t ng sau l ng. T th ng ng gi m au l ng l t th k o h ng v ph a tr c, vai v sau, gi l ng th ng v kh ng kh ng l ng. Khi m c n ph i l y m t v t g v tr th p, h y u n cong u g i v h d n tr ng t m c th , gi th ng l ng. L a ch n v s d ng trang ph c th ch h p Trang ph c c a m b u n n ch n b tho i m i, thu n ti n khi c ng v i ch t li u co gi n, th m h t m h i t t trong khi nh ng b b s t s gi m l u th ng m u. L u i gi y b t t ng kh n ng n ng v m ch n, gi p tr ng l ng c th c ph n b u, tr nh s d ng nh ng i gi y cao g t. S d ng d ng c h tr gi m au l ng Trong nh ng th ng cu i thai k , m c th gi m au l ng v i c c d ng c h tr n ng c th , gi p t ng l u th ng m u v c i thi n t th nh c c lo i g i ch U, g i ch Y, g i s 9.. h tr m ng ngon gi c h n. Ngo i ra, m n n n m tr n m kh ng qu c ng c ng kh ng qu m m, s d ng ai eo b ng gi m au l ng khi i ng, ho t ng. Xem th m: u ng s t v dha c ng l c c kh ng N u b au l ng nghi m tr ng trong khi mang thai ho c au l ng k o d i h n hai tu n, h y i kh m b c s chuy n khoa. B c s s th m kh m v c th ch nh s d ng c c thu c gi m au v c th l c c i u tr c n thi t kh c. Thai ph n n nh r ng au l ng trong khi mang thai c th l m t hi n t ng b nh th ng, nh ng c ng c th l d u hi u c a sinh non ho c nhi m khu n ng ti t ni u. N u trong khi mang thai m xu t hi n au l ng k m theo xu t huy t m o, s t, ho c ti u bu t, h y i kh m b c s c ng s m c ng t t.