Cách giảm cơn đau lưng cho bà mẹ sau sinh hiệu quả

Cch gim cn au lng cho b m sau sinh hiu qu Kho ng 50% ph n b au l ng trong th ng u sau sinh, trong 20 % c c b m sau sinh c t nh tr ng au l ng dai d ng sau 3 n m. Xin chia s t i c c m nguy n nh n g y ra au l ng sau sinh v ph ng ph p gi m au hi u qu kh ng c n d ng n thu c. Xem th m: B i t p gi m m b ng c p t c an to n cho m b m Nguy n nh n au l ng c a ph n sau sinh Ph n b au l ng sau sinh th ng ch y u v nh ng nguy n nh n sau: Thi u canxi trong c th c a m sau sinh d n n t vi c canxi trong x ng c a m c d ng chuy n giao cho thai nhi, d n n t nh tr ng lo ng x ng v c c tri u ch ng au l ng, nh c m i l ng nghi m tr ng. Sau khi sinh, s c kho c a m ch a ho n to n ph c h i sau qu tr nh sinh n c ng th ng, l m cho c c kh p, d y ch ng v c th t l ng ch a i u ki n ph c h i, g y ra ch ng au l ng sau sinh. Vi c gi n d y ch ng m nh m trong qu tr nh sinh n l m gi m n h i c a ch ng sau sinh, khi n cho p l c t p trung l n v ng th t l ng v g y ra au nh c sau sinh. C c t th kh ng ch nh x c trong su t th i k mang thai khi n cho c t s ng ph n th t l ng b t t th cong qu nhi u, khi n cho c c v n au l ng sau sinh tr n n ph bi n. N u m b nhi m l nh, c c ph n ng co m ch t ng t c th g y ra nh ng tri u ch ng nh c, m i l ng tr m tr ng h n sau sinh. S suy nh c c a c th sau sinh c th d n n thi u m u v cung c p kh ng kh huy t cho v ng th t l ng, g y ra c c v n au l ng sau sinh. L m vi c ho c v n ng qu s c sau khi sinh c th g y ra nh ng c n au nh c l ng, nh c m i i do ph n th n d i ch a ph c h i ho n to n.

Nhng nguyn nhn khc bao gm s dng giy cao gt, stress, ch n ung kh ng m b o, s d ng m c m ng, thi u t p th d c u c th g p ph n v o t nh tr ng au l ng sau sinh c a m . Xem th m: c ch g i s a v b ng s a ng th C ch i u tr au l ng sau sinh hi u qu i u tr au l ng sau sinh kh ng qu kh kh n. Ch c n m ki n tr v p d ng ng c ch th s kh ng c n ph i lo l ng v bi n ch ng c a b nh. X y d ng ch n h p l , ch t gi m au l ng sau sinh, m n n p d ng ch n gi u ch t ch ng vi m. M n n n nhi u tr i c y t i, rau xanh, c , ng c c nguy n h t v d u liu v ch ng ch a nhi u ch t gi p gi m vi m hi u qu . ng th i, tr nh c c th c ph m ch bi n s n ng n ng a s b ng ph t c a t nh tr ng vi m. i u ch nh c n n ng m t c ch h p l l c ch gi m au l ng sau sinh hi u qu Duy tr tr ng l ng c th m c l t ng s gi p m gi m thi u au l ng. V v y, sau khi sinh, vi c t p luy n quay tr l i tr ng l ng b nh th ng s m nh t c th l r t quan tr ng. Ngo i ra, ch n u ng ph h p c ng ng vai tr quan tr ng, gi p m duy tr tr ng l ng l t ng v gi m nguy c au l ng sau sinh ng k . Xem th m: t i sao ng i n c ngo i kh ng ki ng c sau sinh R n luy n th ch t ng c ch i b v luy n t p nh nh ng l c ch n gi n gi m au l ng sau sinh: Sau khi ki m tra sau sinh v c th ph c h i, b n c th b t u v i c c b i t p yoga k o gi n v i b nh nh ng. i b l m t ph ng ph p an to n v d th c hi n nh t gi m au l ng sau sinh, ph h p cho c sinh th ng v sinh m . Ngo i ra, t ng c ng c c b i t p r n luy n s c m nh s gi p c i thi n s c kh e c a m . B n c th p d ng b i t p k o c ng c h ng nh sau gi m c ng th ng cho l ng: B t u t t th ch ng hai tay xu ng s n, u g i qu , m i ch n ch m s n. Gi u th ng, m t nh n xu ng s n, th n m nh song song v i m t s n. Nh nh ng nh c ch n tr i l n sao cho th ng h ng, gi nguy n 10-15 gi y r i h ch n xu ng. Ti p t c th c hi n t ng t v i ch n ph i. L m m i b n t 8-10 l n.

Nu m qu bn rn hay khng c thi gian luyn tp hy n Mama Mai spa a ch ch m s c sau sinh t i H N i. T i Mama Maia Spa, ch ng t i cung c p li u tr nh massage sau sinh to n di n gi p m ph c h i nhanh ch ng sau sinh. Ch m s c bao g m massage k thu t Nh t B n cho v ng l ng, ch n, tay, c v vai g y, k t h p c c li u ph p n ng v gi ng mu i tr li u, gi p gi m au nh c, m t m i, lo i b ph n , th gi n c b p v k ch th ch tu n ho n m ch. Cho b b ng t th gi p gi m au l ng sau sinh Khi cho con b s a m , vi c ng i th ng l ng l r t quan tr ng tr nh c ng c v au nh c l ng trong su t ng y. ng c i ng i v ph a tr c khi b b v i u n y c th l m c ng th ng c l ng. N u m ang g p ph i au l ng khi cho con b , m c th n m nghi ng sang m t b n gi m thi u c n au, tuy nhi n kh ng n n ng t th n y khi ang n m tr n gh . B ng c ch n y, m s gi m thi u c t nh tr ng au l ng v c th d d ng ch m s c con m t c ch tho i m i h n Ch ng au l ng sau sinh l m t v n ph bi n m nhi u b m ph i i m t. Tuy nhi n, c c m ho n to n c th kh c ph c t nh tr ng n y b ng c ch p d ng nh ng bi n ph p ph ng ng a v i u tr ph h p. Hy v ng nh ng th ng tin n y s gi p c c m ch m s c b n th n t t h n v t n h ng tr n v n ni m h nh ph c khi l m m .