Bật mí 5 cách giúp bà bầu khắc phục tình trạng đau xương chậu

Bt m 5 cch gip b bu khc phc tnh trng au x ng ch u Ph n mang thai v sau sinh ang t m c ch l m gi m au x ng ch u hi u qu ? B i l n u t nh tr ng k o d i c th g y kh kh n trong vi c sinh ho t h ng ng y v nh h ng n s c kh e sau n y c a b n. N u ang g p ph i t nh tr ng n y, h y tham kh o ngay c ch gi m au x ng ch u khi mang thai d i y. Xem th m: vitamin t ng h p cho b b u kh ng g y t o b n M t s c ch gi m au x ng ch u khi mang thai Vi c th c hi n bi n ph p gi m b t au v t v n chuy n gia y t c th gi p t o i u ki n t t h n cho qu tr nh mang thai. gi m b t t c ng c a au x ng ch u, m b u c th th p d ng c c bi n ph p sau: Massage v ng x ng ch u Nh ng ng t c xoa b p l n v ng x ng ch u s gi p ch em ang mang thai c th gi n v c m th y tho i m i h n. Massage v ng x ng ch u c ng s khi n h c x ng kh p v d y ch ng khu v c c ng th m d o dai, linh ho t h n xua tan nh ng c n au v nh c m i. M i ng y m ch c n d nh ra 15 ph t matxa v ng x ng ch u b au s gi p t ng c ng l u th ng kh huy t, h tr c i thi n c n au v gi p m c th v n ng v i l i d d ng h n. B sung dinh d ng khoa h c Trong th i k mang thai, b n c n b sung canxi v vitamin D th ng qua m t s lo i th c ph m nh tr ng, th t, s a, c , c c lo i u, h t, n m, h i s n y u l th nh ph n thi t

yu c kh nng m bo s pht trin ca thai nhi v duy tr sc khe xng khp ca m r t t t. T gi m nguy c y u x ng v au x ng ch u. Ngo i ra, m t s th nh ph n dinh d ng kh c m n n b sung gi p x ng kh p v thai k kh e m nh nh : Kali Magie Protein Ph t pho Vitamin A, vitamin nh m B c bi t, m n n b sung canxi s t cho b b u y . T m hi u b b u th ng th m y th u ng s t v canxi , c ch u ng canxi v c nh ng s n ph m canxi t t cho b b u mang l i hi u qu t t nh t. canxi l i u ki n quan tr ng m b o s c kh e x ng kh p c a m . Xem th m: canxi n o kh ng g y t o b n cho b b u T ng c ng r n luy n th ch t nh nh ng cho m b u Th ng xuy n t p luy n c c ng t c th d c nh nh ng v ph h p v i b b u s th c y tu n ho n m u, gi p h c x ng kh p c ng th m kh e m nh, d o dai. T gi p m c i thi n t nh tr ng au x ng ch u hi u qu . Thai ph kh ng n n ch n nh ng m n th thao hay nh ng b i t p c c ng v n ng qu m nh tr nh nh h ng t i s c kh e c a m v thai nhi. T p luy n m t s m n th thao nh nh ng nh i b , t p yoga cho b b u m i ng y gi p k o gi n c l ng, c b ng. B b u th c hi n b i t p Kegel Theo c c chuy n gia, v c t p luy n c c b i t p Kegel cho ph n mang thai s gi p t ng d o dai cho v ng c s n ch u, c i thi n au x ng ch u, lo i b t nh tr ng s n ti u, s n h i cho m b u. C ch th c hi n: u ti n, m ti n h nh th t ch t c s n ch u l i, c m gi c gi ng nh m n n ti u M gi ng t c n y trong 5 gi y v th gi n r i sau th c hi n 4 5 l n li n ti p. N u t p th ng xuy n, m c th gi c co l i 10 gi y/ l n, v ti p t c th gi n, sau l i co l i. Quy c m t t s t 10-20 l n co th t. M n n th c hi n 3 t/ ng y c s n ch u s n ch c. Ngo i ra, khi t p ng t c c c m n n gi h i th nh p nh ng, th u n. Xem th m: u ng canxi v omega-3 c ng l c c kh ng

Mt s bin php gim au xng chu khc khi mang thai khc Ngo i nh ng c ch gi m au x ng ch u khi mang thai tr n th b n c th p d ng m t s ph ng ph p n gi n kh c nh sau: T m b ng n c m m ch m u l u th ng t t h n, khi n c th m c m th y tho i m i v h tr gi m au x ng ch u t t h n. M c th pha th m mu i c ng v i o i h ng, chanh, s , cam kh ng khu n, l m s ch c th . Ng ng t th , c th s d ng g i m chuy n d ng d nh cho b b u gi p c th c m th y d ch u khi ng . ng/ng i ng t th , kh ng c ng/ng i qu l u t i v tr m c n th ng xuy n thay i t th 30 ph t/l n. Th c hi n li u ph p ch m c u i u tr ch ng au x ng ch u v h n ch c c t nh tr ng kh ch u kh c trong giai o n mang thai. S d ng ai b ng b u ph h p n nh c c kh p x ng v l m gi m p l c cho v ng b ng v l ng d i. T gi p gi m au x ng ch u hi u qu . Xem th m: b u u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng Nh v y, b i vi t tr n y cung c p nh ng th ng tin v c ch c i thi n hi u qu t nh tr ng au kh p x ng ch u khi mang thai m ch em ph n c th tham kh o. Hy v ng qua b i vi t, m b u c th d d ng ng ph khi t nh tr ng n y xu t hi n nh ! N u t nh tr ng ti p di n nghi m tr ng ho c i k m v i c c d u hi u kh c l th m b u n n ch ng t m g p b c s c ch n o n v i u tr k p th i.