Bà bầu ăn quả gì bổ máu
Bu00e0 bu1ea7u u0103n hoa quu1ea3 tu01b0u01a1i phu00f9 hu1ee3p cu00f3 thu1ec3 giu00fap tu0103ng cu01b0u1eddng tu1ea1o mu00e1u, ngu0103n ngu1eeba thiu1ebfu mu00e1u khi mang thai hiu1ec7u quu1ea3. Tu00ecm hiu1ec3u u0103n quu1e
Uploaded on | 0 Views
Download Presentation
Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. Download presentation by click this link. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
E N D
Presentation Transcript
B bu n qu g b mu? M u l th nh ph n quan tr ng ng vai tr v n chuy n ch t dinh d ng cho m v b . Khi c th thi u m u, c th thai ph s b suy nh c, th ng xuy n au u, hoa m t ch ng m t, th m ch c n c th s y thai ngo i mu n. V y khi mang thai b b u n qu g b m u? Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n Nh ng lo i tr i c y b m u cho b b u trong th i k mang thai C c m n n l u l i nh ng lo i qu b m u cho b b u d i y nh : C c lo i qu gi u s t S t l nguy n li u ch nh s n xu t nh ng h ng c u m u kh e m nh, gi p ng n ng a v c i thi n t nh tr ng thi u m u khi mang thai. b m u, m b u n n n nh ng lo i qu gi u s t sau y: Qu l u: L u l m t trong c c lo i tr i c y gi u ch t s t c chuy n gia khuy n kh ch s d ng cho b b u. Trong l u ch a l ng l n ch t s t c ng c c vitamin A, C, E. Vi c b sung th m lo i tr i c y n y v o ch n ng s gi p c c m b u b m u r t t t. D u t m: Qu d u t m l m t trong nh ng lo i tr i c y ch a nhi u ch t s t. C m i 100g d u t m, c th nh n c kho ng 1,8mg s t, t ng ng kho ng 10% nhu c u s t h ng ng y c a ng i tr ng th nh. Do , d u t m tr th nh m t trong nh ng lo i qu tuy t v i b m u. Qu nho: Qu nho l m t trong nh ng lo i tr i c y ch a nhi u ch t s t. M i 100g nho t i cung c p kho ng 0,36mg s t. c bi t l nho kh c th cung c p l n t i 2,6mg s t cho m i 100g. n nho gi p b m u r t t t cho m b u. Xem th m: u ng s t xong n hoa qu c kh ng
Cc loi qu giu axit folic Ngo i s t, b b u n n n nh ng lo i qu gi u axit folic c ng gi p t ng c ng t o m u cho c th . Nh ng lo i qu m n n n bao g m: Qu b : Qu b c n l ngu n cung c p nhi u ch t dinh d ng thi t y u cho c th , trong c axit folic. M t n a qu b ch a kho ng 82 mcg axit folic, t ng ng 21% nhu c u khuy n ngh h ng ng y. M b u n n th m b v o th c n gi p t ng c ng axit folic. Qu b i: C c lo i tr i c y h cam qu t nh cam, b i, chanh c ng l nh ng lo i th c ph m ch a axit folic d i d o. Ch v i m t qu b i c th ch a 55mcg axit folic. M b u mu n b m u n n n c c lo i qu c m i nh cam, b i, chanh nh . Qu u ch n: u ch n l m t lo i tr i c y gi u ch t dinh d ng c bi t l th c ph m ch a nhi u axit folic. M t c c (140 gram) u ch n ch a 53mcg folate, t ng ng v i kho ng 13% nhu c u c a c th . C c lo i qu gi u vitamin C Vitamin C l lo i vitamin gi p th c y s t h p thu v o c th . B b u mu n b m u th ngo i vi c b sung s t th c n b sung vitamin C ng th i. Vitamin C c d i d o trong c c lo i qu sau y: Qu i: Trong i ch a nhi u s t v vitamin C, gi p c th t ng c ng huy t s c t . Ngo i ra, i c n ch a nhi u ch t x v h m l ng ng th p r t t t cho nh ng m b u ti u ng thai k . Tr i kiwi: Kiwi l lo i qu r t gi u vitamin C. Trung b nh, 100g kiwi c th gi p b sung 92,7 mg vitamin C, t t cho vi c h p th ch t s t c a c th . Qu cam: n qu g b m u cho b b u s kh ng thi u c qu cam. Lo i qu n y l ngu n vitamin C phong ph gi p t ng c ng h p thu s t t gi p m b u b m u nhanh ch ng. Xem th m: u ng s t v vitamin c c ng l c c kh ng M t s l u khi b sung tr i c y trong giai o n thai k M c d hoa qu t t cho b b u nh ng h p thu t t dinh d ng t tr i c y v m b o an to n cho c m l n thai nhi, c c m n n l u m t s v n sau y: M b u n n n c c lo i hoa qu t i, hoa qu ng v h n ch l ng thu c tr s u, thu c b o v th c v t, ch t b o qu n. Kh ng n n n c c lo i qu b m u c ng l c v i s a, c c vi n u ng canxi tr nh c n tr h p thu s t v o c th . Sau khi u ng s t kh ng n n n g ? c c d ng ch t c h p thu t t nh t, m kh ng n n n c c th c ph m gi u canxi ng th i v i th i i m u ng s t nh .
Nhng m bu b tiu ng nn hn chn cc loi qu qu ngt, hm lng ng cao nh m t, s u ri ng, nh n, v i n c c lo i tr i c y b m u c n k t h p v i ch n u ng c n i, l nh m nh b sung a d ng c c d ng ch t cho c th . Kh ng n n n hoa qu thay c m. Nh ng m b u c b nh l v d d y nh vi m lo t d d y, au d d y kh ng n n n c c lo i hoa qu qu chua. M c th n sau khi n c m, tr nh n khi b ng i nh . B sung s t cho b b u l vi c l m v c ng quan tr ng n n c a l n h ng u. M b u c n t ng c ng c c th c ph m gi u s t k t h p u ng vi n s t cho b b u v i li u l ng ph h p. B sung s t khi mang thai ng gi p m ng n ng a thi u m u, t ng c ng h mi n d ch v gi p thai nhi c ph t tri n t t nh t. Tr n y l nh ng lo i tr i c y b m u cho b b u r t hi u qu . M b u c n n u ng ch t dinh d ng h ng ng y gi p c th kh e m nh v em b trong b ng ph t tri n to n di n.
