Bà bầu bị đau lưng đấm lưng có an toàn không

B bu bau lng m lng c an ton khng? au m , nh c nh i, kh ch u v ng l ng l t nh tr ng m h u nh b t c m b u n o c ng g p ph i nh t l 3 th ng cu i c a thai k . V y b b u au l ng c c m l ng kh ng, l m sao gi m au l ng m kh ng nh h ng n s ph t tri n c a thai nhi? xem th m: vi n u ng chela mage b6 gi m au nh c t b ch n tay m l ng khi mang thai b au l ng c an to n kh ng? C u tr l i l C , nh ng c n l u m t s i u sau: m l ng nh nh ng: M b u c th nh ng i th n m l ng ho c d ng m y massage c m tay v i c ng nh nh ng gi m au m i. T th an to n: Tuy t i tr nh n m s p khi m l ng. T th ng i th ng l ng l t t nh t m b o an to n cho c m v b . K t h p xoa b p: Xoa b p nh nh ng v ng l ng k t h p v i ng t c m s gi p gi n d y ch ng, gi m au hi u qu h n. Massage chuy n nghi p: c ch m s c to n di n v th gi n t i a, m b u c th tham kh o c c li u tr nh massage d nh ri ng cho b b u t i c c spa uy t n. Xem th m: u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng Ph ng ph p massage l ng hi u qu cho b b u C c thao t c massage cho b b u kh ng h n gi n nh m i ng i th ng ngh . N u l m ng c ch c th l m gi m nh ng c n au nh ng l mkh ng ng c ch c th d n n nh ng h u qu r t nghi m tr ng. D i y l c ch massage l ng c nhi u ng ch ng p d ng th nh c ng.

Chun bphng ring thc hin massage bu vi khng gian thong mt, sch s , n n c nh c du d ng, n n th m gi p m c t m tr ng th th i. Khi massage, m c th n m nghi ng ho c p m t tr n m t lo i g i massage thi t k ri ng cho b b u c kho ng l n s u d nh cho b ng . Xoa n ng hai b n tay, th m d u massage v th c hi n ng t c massage t g y r i xoa b p nh nh ng xu ng h ng. Ti p t c xoa ng c tr l i vai v k o d c c th , t a ra hai b n s n. D ng hai tay n nh v k o gi n c c c , ng n c i v ph n tr n c a l ng b n tay nh n, massage nh v ng l ng, ch m r i l ng d i v b n h ng. L p l i c c b c massage tr n v i t c ch m h n, k t th c massage sau t 15-20 ph t. Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n cho b b u M t s c ch gi p tr nh v gi m au l ng khi mang thai au l ng khi mang thai c th l m gi n o n cu c s ng h ng ng y c a c c m b u. i khi c th th y r ng c n au tr n n d d i n m c c n tr ho t ng h ng ng y ho c khi n b n kh ng th ng ngon. B b u c th th c hi n m t s c ch d i y gi m b t c n au l ng ho c th m ch l c th ph ng tr nh t nh tr ng n y c. C th : i u ch nh l i t th chu n, ng i th ng l ng, gi u th ng v kh ng ng i trong th i gian qu l u, c bi t v i nh ng m b u l m vi c v n ph ng hay ph i ng i m y t nh nhi u gi ng h . M h y d nh m t kho ng th i gian 5-10 ph t i l i quanh v n ph ng, th c hi n nh ng ng t c gi n c gi m au m i n gi n m u c l u th ng. Khi c n ng l u, h y li n t c i ch n tr nh t nh tr ng t m i ch n, l ng. D nh kho ng 30-45 ph t trong ng y t p luy n nh ng m n th thao nh nh ng nh i b , yoga b u, b i l i s r t t t cho vi c t ng c ng s c kh e, t ng s c kh ng v gi m au l ng c ng nh gi m au nhi u v ng tr n c th . T ng c ng nh ng th c ph m b sung canxi nhi u h n trong ch n h ng ng y b sung vi ch t cho c th nh s a v c c ch ph m t s a, c , th t, rau l xanh, c c lo i u, c c lo i h t B sung canxi h u c cho b b u u n m i ng y m b o h m l ng canxi p ng nhu c u c a m v em b trong b ng, khi nhu c u v canxi ng y c ng t ng cao cho t i cu i thai k . K t h p c ch n v vi n u ng b sung canxi v vitamin D mang l i hi u qu cao nh t. Hy v ng r ng nh ng chia s tr n c th gi p m b u gi i quy t th c m c v vi c c n n m l ng hay kh ng. M b u c th th c hi n vi c n y nh nh ng khi c m th y au, tuy nhi n, h y m b o r ng m b u s d ng ph ng ph p v l c ph h p. H y h n ch c c ng t c xoa l ng, lu n duy tr t th th ng khi ng ho c ng i, v tr nh ng i l u m t v tr .