6 loại thực phẩm bà bầu nên ăn để không bị táo bón

6 loi thc phm b bu nn n khng b to bn B b u c th b t o b n do th i quen n u ng. V th thay i ch n h ng ng y c ng hi u qu gi p c i thi n t nh tr ng n y. B i vi t sau s gi p m t m hi u b b u n g kh ng b t o b n c ng nh ti t l c ch c i thi n t nh tr ng t o b n hi u qu . Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n cho b b u n g khi mang thai kh ng b t o b n? C c lo i th c ph m n n u ti n trong danh s ch b b u n g ng a t o b n g m: Khoai lang Khoai lang l th c ph m c ch a h m l ng ch t x , vitamin v kho ng ch t d i d o. n khoai lang v i l ng v a kho ng 100gr m i ng y l c ch gi p m c i thi n c c v n ti u h a, h tr ti u h a hi u qu v gi m t nh tr ng t o b n. M t s m n ngon t khoai lang cho b b u l khoai lang nghi n, b nh khoai lang, ch o khoai lang c h i Khi n khoai lang m c n l u n ch m nhai k v kh ng n n n khoai lang l c i. S a chua S a chua l ngu n cung c p l i khu n r t t t cho ng ru t. Th nh ph n c a s a chua ch a h m l ng l i khu n l n gi p t ng c ng h th ng mi n d ch v h ti u h a, c i thi n ch ng y h i, kh ti u, t o b n. M c th n s a chua v i c c lo i h t, tr i c y b sung th m vitamin v kho ng ch t. Tuy nhi n kh ng ph i lo i s a chua n o c ng ch a l i khu n, m n n ch n lo i s a chua ph h p v n s a chua kh ng ng n u m ang b ti u ng thai k . Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u C c lo i u

Cc loi u nh u en, u , u xanh u c ngun cht x phong ph, protein cng ngu n dinh d ng t t cho ph n mang thai. c bi t ngu n ch t x trong c c lo i u s gi p m c i thi n t nh tr ng t o b n, h tr y ch t th i ra b n ngo i nhanh h n. C c m n n t u m c th tham kh o v th m v o th c n healthy cho b b u nh s n b h m u ng , s p u, u ph h m kim chi.. Qu kiwi Trong qu kiwi ch a nhi u d ng ch t nh vitamin E, K, C, potassion, folage, ch t ch ng oxy h a gi p em l i nhi u l i ch cho s c kh e. c bi t kiwi c n c t c d ng gi m t o b n ph n mang thai nh ngu n ch t x d i d o c ng th nh ph n actinidin c t c d ng i u h a h ti u h a, ph n gi i m. Kiwi c th c s d ng l m b nh pudding, xay sinh t , n c ng s a chua hay l m salad ngon mi ng. Chu i ch n Chu i ch a nhi u ch t x gi p k ch th ch nhu ng ru t, l m ph n m m ra gi p m d i ngo i h n. C c b b u n n n 2 qu chu i m i ng y gi m t o b n, ng n ng a hi n t ng i ngo i ra m u. Chu i c th c ch bi n th nh c c m n ngon nh sinh t chu i, b nh chu i h p n c c t d a b a n a d ng h n. Xem th m: c c lo i canxi h u c cho b u d h p thu kh ng n ng kh ng t o u ch n u ch n c c ng d ng nhu n tr ng, ch ng t o b n nh th nh ph n enzyme, papain, ch t x .. y l lo i qu r t t t cho b b u trong thai k gi p m c i thi n v ng n ng a t o b n, ng th i b sung dinh d ng cho c m v em b kh e m nh. C ch ph ng ng a t o b n khi mang thai N i dung d i y l nh ng c ch ph ng ng a t o b n khi mang thai: U ng n c m i ng y: B sung n c gi p ng ru t tho i m i v th c n di chuy n d d ng h n. M i ng y c c b b u n n u ng t 8-12 ly n c ti u h a hi u qu . T p th d c: T p th d c gi p k ch th ch ho t ng c a nhu ng ru t, gi p ti u h a t t. B b u c th ch n i b , t p yoga hay gym nh nh ng 20 ph t m i ng y v t p t nh t 3 l n m i tu n. Kh ng nh n i v sinh: Gi th i quen i v sinh m i khi c nhu c u l c ch ph ng ng a t o b n m n n l u . Th i quen nh n i v sinh c th gi m k ch th ch nhu ng ru t v g y ra t nh tr ng t o b n, tr , do m n n t o th i quen i v sinh h p l .

Trong sut qu trnh mang thai, vic lu ti chdinh dng sgip m bo cung c p h m l ng d ng ch t c n thi t cho c th b b u c ng nh ph ng ng a c c v n m c th g p ph i nh y h i, ch ng b ng, au b ng, t o b n. Ngo i ra, m c ng c n l u th i gian u ng s t canxi v dha cho b b u p ng nhu c u ng y m t t ng c a m v b , ph ng tr nh t nh tr ng thi u ch t v c c v n kh c c th g p ph i trong qu tr nh mang thai. T m l i, ch dinh d ng trong th i k mang thai l r t quan tr ng. M b u ch c ch n s g p ph i t nh tr ng t o b n, do vi c n m ki n th c v nh ng lo i th c ph m tr t o b n cho m b u s gi p ch em ch ng trong vi c ng n ng a t nh tr ng t o b n.