Mẹo phòng ngừa chuột rút khi mang thai

Mo phng nga chut rt khi mang thai Theo th ng k c h n 80% ph n mang b u u g p t nh tr ng chu t r t. L m sao tr nh c tri u ch ng v p b kh ch u n y? Xem th m: thu c s t v canxi lo i n o t t cho b b u T i sao b b u b chu t r t? V sao b b u b chu t r t l b n kho n r t th ng g p. Kh ng ai bi t t i sao b b u hay b chu t r t nh ng nguy n nh n c th l do: Thi u canxi khi n m b u d b chu t r t c bi t l v o 3 th ng cu i c a thai k khi thai l n v c nhu c u canxi r t cao. L c n y, l ng canxi trong c th m c t p trung nu i d ng thai nhi khi n cho m b u b thi u h t m t l ng canxi d n n t nh tr ng chu t r t do h canxi m u. Tr ng l ng c th t ng t ng t t o n n p l c l n l n i ch n v c c c ch n khi n c c c n y b k ch th ch, d d n n t b ho c chu t r t. K ch th c t cung t ng nhanh khi n c c m ch m u xung quanh b ch n p, l ng m u d n xu ng ch n b h n ch l m cho ch n tay t nh c, th m ch b chu t r t. C c d y th n kinh t t y n ch n b ch n p khi n m b u c m th y n ng n v kh ch u. T c ng khi n chu t r t th ng xuy n h n. Hi n t ng m t n c trong thai k c ng khi n m b u b r i lo n i n gi i, t nh tr ng n y ch nh l m t nguy n nh n d n n hi n t ng chu t r t. Xem th m: b u m y th ng th u ng s t v canxi B b u b chu t r t c d u hi u g ? nh n bi t s m t nh tr ng chu t r t, m b u n n ch v o nh ng d u hi u nh sau:

Chut rt c th xy ra c ban ngy v thng nng hn vo ban m khi m bu ang ng ho c khi v a m i ch m v o gi c ng . Chu t r t b t u g y kh ch u t th ng th ba c a thai k v c c c n au ng y c ng xu t hi n th ng xuy n khi thai nhi l n d n. Chu t r t c th x y ra b t c b p th t n o, nh ng th ng th y b p chu i gi a u g i v c ch n, b p th t i v h ng, d c theo b n tay, b n ch n v c b ng. Chu t r t c th ch k o d i v i gi y ng h t i v i ph t nh ng c ng c th h t i r i co tr l i. Khi b chu t r t, c c m s th y c c kh i m c ng hi n l n d i da. M b u c th nh n th y ho c c m nh n c nh ng kh i m b co th t n y. Tuy nhi n b b u b chu t n u c k m theo nh ng tri u ch ng nh ch y m u, au b ng d d i ho c au tr n nh vai, au d d i v ng b chu t r t, nhi t c th t ng b t th ng th c n a ngay thai ph n b nh vi n ho c c s y t g n nh t c ki m tra v x l k p th i. Xem th m: dha c u ng chung v i s a c kh ng M o ph ng ng a chu t r t khi mang thai C nhi u c ch ph ng ng a chu t r t khi mang thai. D i y l m t s c ch th c c b n m b u c th l u s a i trong sinh ho t h ng ng y ph ng ng a chu t r t trong thai k : i b khi mang thai h ng ng y c c b p ch n th ng xuy n c co du i v tr c khi i ng c ng n n co du i ch n v i l n. Tr nh ng i v ng m t t th qu l u, khi ng kh ng n n g i qu cao.

Dng nc m pha mt cht gng v mui ngm chn trc khi i ng s gip b b u ng ngon v ph ng tr nh c t nh tr ng chu t r t. M b u h y th t p luy n nh nh ng v i c c c tr c khi i ng . C c b i t p nh v y s gi p c b p c a m c th gi n v ng n ng a hi n t ng chu t r t v o ban m. T m n c n ng, massage ch n v c b p th ng xuy n cho b b u. Vi c b sung y canxi v kho ng ch t, vitamin cho m b u c ng r t quan tr ng. C c m n n n u ng a d ng, t ng c ng rau xanh, tr i c y, tr nh n c c th c ph m nhi u d u m , n nhanh, chi n r n, ch t k ch th ch. U ng 2 2,5 l t n c h n ch t nh tr ng m t n c. D nh th i gian cho c th c ngh ng i, th gi n gi p tinh th n tho i m i, gi m thi u stress v c ng th ng. B sung magie cho m b u c ng quan tr ng kh ng k m trong vi c ch ng chu t r t. Magie c xem l m t ch t gi p ng n ng a hi n t ng chu t r t ph n mang thai. B b u b thi u magie c th s d ng c c lo i h t, u, tr i c y kh , ng c c nguy n h t, b sung magie. i v i nh ng m b u c chu n o n thi u h t magie nhi u n n b sung b ng c ch n c c th c ph m gi u magie v u ng c c vi n u ng v i li u l ng th ch h p b sung d ng ch t cho c th . Xem th m: u ng s t v canxi c b n ng kh ng Tr n y l nh ng th ng tin v hi n t ng chu t r t khi mang thai. Mong r ng nh ng th ng tin m b i vi t cung c p s l nh ng th c b ch cho c c m b u c h nh trang n con y u kh e m nh.