![4 b i t p b ng sau sinh gi m m hi u qu t i nh l.w](https://cdn1.slideorbit.com/112371/4-b-i-t-p-b-ng-sau-sinh-gi-m-m-hi-u-qu-t-i-nh-l.webp)
4 bài tập bụng sau sinh giảm mỡ hiệu quả tại nhà
Tu1eadp bu1ee5ng sau sinh u0111u00fang cu00e1ch giu00fap mu1eb9 sau sinh giu1ea3m cu00e2n, lu1ea5y lu1ea1i vu00f2ng eo thon gu1ecdn mu00e0 vu1eabn u0111u1ea3m bu1ea3o an tou00e0n cho su1ee9c khu1ecfe. Bu1eadt mu00ed 4 bu00e0i
Download Presentation
![](/assets/img/so-down.gif)
Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. Download presentation by click this link. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
E N D
Presentation Transcript
4 bi tp bng sau sinh gim m hiu qu ti nh Sau khi sinh con, c c b m g p kh ng t tr l i v i l ng m th a t ch t v ng b ng d i. Do , b n c nh vi c b i b s c kh e c s a cho con b th r t nhi u c c ch em l a ch n ch n ki ng v t p th d c t nh ng th i i m r t s m nhanh ch ng l y l i v c d ng c a m nh. B t m 4 b i t p b ng sau sinh gi p m v d ng an to n, hi u qu ch em n o c ng n n bi t. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n 4 b i t p b ng sau sinh gi m m hi u qu t i nh B i t p v n eo B i t p v n eo gi p b tr th m cho c c b i t p gi m m b ng ph t huy h t hi u qu . M c th c hi n b i t p v n eo ngay t i nh c ng gi p ph t huy hi u qu ng k . C ch th c hi n: N m ng a tr n m t th m t p, t 2 tay d c theo 2 b n h ng c th , l ng b n tay p xu ng. T t n ng 2 ch n t o th nh g c 90 v gi th ng. Sau , y ng c v vai l n h ng v ph a tr c. Gi nguy n t th kho ng 2s v tr l i t th ban u. Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u B i t p g p b ng p xe
Bi tp gp bng p xe l bi tp c nhiu m sau sinh p dng ly li vng eo sn ch c. B i t p n y t c ng nhi u v o c c c v d n l c p v o v ng 2, gi p gi m m b ng sau sinh nhanh ch ng v s n ch c c i. ng th i, b i t p c n gi p gi m au vai g y r t hi u qu . C ch th c hi n: N m ng a tr n s n, tay sau u v n ng cao hai ch n. Sau , n ng u v vai l n. ng th i, k t h p nghi ng ng i sang ph i, l c n y ch n ph i co l n, ch n tr i th du i th ng. Ti p , di chuy n tay v ch n sao cho khu u tay tr i ch m v o u g i ph i v ng c l i. Gi nguy n t th kho ng 3 gi y r i ti p t c v i b n c n l i. T p l i kho ng 10 l n. Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n Yoga t th c y c u T th c y c u gi p t ng c ng s c m nh cho c m ng v c b ng hi u qu . Th c hi n b i t p n y ng c ch s gi p m gi m m b ng sau sinh nhanh ch ng. C ch th c hi n: N m ng a tr n s n, hai tay t d i m ng v co u g i sao cho l ng b n ch n ch m xu ng t. Si t ch t c b ng v c m ng, sau n ng h ng l n cao sao cho t o th nh ng th ng nh c y c u.
Gi nguyn t th trong khong 20 30 giy ri h xung tr v t th ban u. T p l i ng t c n y 10 l n. Yoga t th chi n binh B i t p b ng cho m sau sinh r t c y u th ch l yoga t th chi n binh. T th n y c luy n t p h ng ng y s gi p c i thi n s c kh e, gi m m b ng v i hi u qu nh t. C ch th c hi n: Ban u ng th ng, ch n m r ng h n vai. Ch n du i th ng, khu u g i v nghi ng ng i v b n ph i. ng th i, t khu u tay ph i l n u g i ph i v nh c tay tr i l n, sau u n cong c th v b n ph i. Gi nguy n t th kho ng v i gi y r i tr v t th ban u. Sau i b n. Th c hi n kho ng 5 l n. T p luy n sau sinh ph i i k m v i vi c b sung d ng ch t m c th nhanh ch ng ph c h i, t ng c ng ti t s a cho b b . S t canxi dha cho m sau sinh l c c d ng ch t v c ng quan tr ng i v i m sau sinh. n c c th c ph m gi u d ng ch t k t h p u ng c c vi n u ng vi ch t uy t n, ch t l ng cao gi p m sau sinh m lu n kh e m nh, ph c h i s c kh e c t t nh t. Ch em c th t p luy n kho ng 1 th ng sau khi b nh ph c v l c n y k t c u l p m v n c n ch a ch c ch n n n c th mang l i hi u qu nhanh h n. Ngo i ra, vi c luy n t p c ng c n k t h p v i m t ch n u ng i u v khoa h c, b n c nh l d nh th i gian ngh ng i h p l , tr nh stress, m t m i qu .