![sau sinh m 3 th ng t p th d c c an to n kh ng l.w](https://cdn1.slideorbit.com/121218/sau-sinh-m-3-th-ng-t-p-th-d-c-c-an-to-n-kh-ng-l.webp)
Sau sinh mổ 3 tháng tập thể dục có an toàn không
Sau sinh mu1ed5, mu1eb9 nu00e0o cu0169ng muu1ed1n mau chu00f3ng lu1ea5y lu1ea1i vu00f3c du00e1ng bu1eb1ng cu00e1ch tu1eadp thu1ec3 du1ee5c. Tuy nhiu00ean, sau sinh mu1ed5 3 thu00e1ng tu1eadp thu1ec3 du1ee5c u0111u01b0u1ee3c kh
Download Presentation
![](/assets/img/so-down.gif)
Please find below an Image/Link to download the presentation.
The content on the website is provided AS IS for your information and personal use only. It may not be sold, licensed, or shared on other websites without obtaining consent from the author. Download presentation by click this link. If you encounter any issues during the download, it is possible that the publisher has removed the file from their server.
E N D
Presentation Transcript
Sau sinh m 3 thng tp th dc c an ton khng? L m t ng i ph n ai c ng c ni m ao c c l m m , sinh ra a con kh u kh nh cho ch ng. Tuy nhi n, c ng v i ni m vui s ng khi con ch o i th n i lo v th n h nh kh ng c n i khi n nhi u b m b m s a stress n ng. Nh t l v i nh ng ai sinh m . T i th i i m n y th t p th d c ch nh l ph ng ph p t t nh t. V y sau sinh m 3 th ng t p th d c c kh ng. Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n Sau sinh m 3 th ng t p th d c c an to n kh ng? Theo quan i m truy n th ng, ch em n n i kho ng 6 th ng sau sinh m b t u t p luy n v l c n y c th ph c h i ho n to n v vi c t p luy n s m h n c th g y ra c c v n s c kh e. Tuy nhi n, theo Y h c hi n i, i v i m sinh m , vi c b t u t p th d c s ph thu c v o vi c v t m l nh v th ng l 3-4 th ng sau sinh m . Tuy nhi n, m c n tr nh t p nh ng ng t c l m t ng c b ng tr nh g y t n th ng cho v t m ! Tr c khi b t u t p luy n ch nh th c th m n n b t u v n ng nh nh ng b ng c ch i l i, gi tay ch n. T y thu c v o t nh tr ng s c kh e m vi c t p luy n c th di n ra t t n nhi u, nh ng th ng n n t p kho ng 3 l n/ tu n. Xem th m: n c p cho m sau sinh m p da p d ng Nh ng b i t p th d c ph h p v i m sau sinh m ?
Vic mong mun ly li vc dng l ng n, tuy nhin bn cn bit cch tp luyn kh ng g y nh h ng n s c kh e. Nh ng b i t p th d c nh nh ng s l l t ng nh t d nh cho c c m l c n y: B i t p th s u C ch th c hi n: C th n m ng a tr n gi ng ho c m t ph ng c ng sau co hai u g i l n, tay tr c ng c, h t m t h i th t s u r i t t th nh nh ng ra. N n t p b i t p n y t 4 -5 l n/ ng y c c t c d ng ph c h i t t nh t m nh . B i t p xoay tr n C th n m tr n gi ng ho c th m yoga v th l ng c th . D ch n l n cao r i xoay tr n t ng ch n (t ng t ng nh b n ang v h nh tr n l n kh ng trung b ng ch n). H y th c hi n ng t c n y 3 l n/ ng y. Xem th m: u ng s t xong n hoa qu c kh ng B i t p l ng V i b i t p n y, c c ch em h y d a l ng v o t ng trong t th ng i sau hai ch n du i th ng t p ng i th ng l ng. Sau , t p g p g i, nghi ng ng i sang m t b n ng th i xoay chuy n g i. B i t p h p b ng y l b i t p n gi n m c t c d ng gi m m th a b ng c c k t t. Theo b n h y th c hi n theo h ng d n sau: C ch th c hi n: N m ng a, co u g i, hai b n ch n b n ch ng xu ng gi ng (ho c m t ph ng c ng). Co c c c b ng 2 3 gi y r i th l ng. Ti p t c t p v i c m o (gi ng b i t p kegel, co c l i gi ng nh ng t c ang n n ti u). L p l i ng t c kho ng 5 l n, t p 2 l n/ng y. L u : M n n t p v i c ng nh v t ng d n khi c th quen thu c Tham kh o chuy n gia/b c s c h ng d n v nh ng b i t p ph h p nh t
Ngoi vic tp th dc, sc khe m mau hi phc, m cn ngh ngi iu , trnh c ng th ng, n u ng ch t, khoa h c. B n c nh , c c m c n ch b sung y c c vi ch t thi t y u: axit folic, DHA, Vitamin D3, s t v canxi cho m sau sinh S d ng s t v i li u l ng th ch h p gi p t ng c ng t o m u, n ng cao s c kh e, ng n ng a thi u m u thi u s t sau sinh, c bi t l sau sinh m . Xem th m: u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng Hy v ng v i c c b i t p th d c cho ph n sau sinh m tr n c th gi p m b m s a nhanh ch ng l y l i v c d ng c a m nh ho n h o m an to n, kh ng g y nh h ng n s c kh e c a c m v b y u.